我身高183，体重100公斤，一月内必须减肥五十斤

显示全部楼层 · 2013-4-30 23:54:07

我身高183，体重100公斤，一月内必须减肥五十斤
男 | 17岁
2013-04-30 23:54:07
3人回复

健康咨询描述：
我身高183，体重100公斤，一月内必须减肥五十斤，很急，真的很急，求帮助，，，

千问 · 2013-4-30 23:54:07

你好，你的这个要求可能还是比较高的，一个月以内减50斤，是比较困难的。建议每天你可以慢跑30分钟做仰卧起坐、瑜伽等运动，运动完之后要记得做拉伸运动，避免肌肉的生成，每天吃一些新鲜的蔬菜水果，只要坚持下去，应该会有效果。

千问 · 2013-4-30 23:54:07

病情分析：
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。
指导意见：
减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

千问 · 2013-4-30 23:54:07

你好，对于减肥来说，要同时注意三个方面，才有好的效果，第一个方面，就是要通过运动消耗掉身体多余的脂肪，建议你做腹部撕裂者运动每天要坚持20分钟就有好的减肥效果，第二个方面就是要科学饮食控制热量的摄入要少量多餐要少吃主食多吃水果蔬菜，第三个方面，就是要有检测反馈系统，建议你买一个能够分析身体各项成分的电子称来帮助自己。
以上是对“我身高183，体重100公斤，一月内必须减肥五十斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！