晚上快要睡着时，谁知睡着睡着怎么也进入不了深睡眠

显示全部楼层 · 2013-5-1 15:11:58

晚上快要睡着时，谁知睡着睡着怎么也进入不了深睡眠
男 | 17岁
来自河南
2013-05-01 15:11:58
2人回复

健康咨询描述：
晚上快要睡着时，谁知睡着睡着怎么也进入不了深睡眠，反而思维紊乱。这样都已好几天了。怎么办才好

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：怎么办怎么办

千问 · 2013-5-1 15:11:58

你这种情况可能是由于压力大，心事重造成的，你要加强一下睡眠深度。建议你可以用花生叶半两，红枣10粒，浮小麦7钱，煎成一碗汤，睡前服用，忌浓茶，咖啡，海鲜；建议你平时多食用小米粥、核桃、橘子、苹果等；要养成好习惯，形成规律的作息时间，做到劳逸结合，不要过度劳累；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前可以喝一杯牛奶，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶，咖啡和酒；可用百合和绿豆各25g，加少许冰糖，煮烂服用；也可用桂圆和莲子各100g熬汤服用。

千问 · 2013-5-1 15:11:58

您好，症状短期内出现建议及时调整一下避免之后严重导致失眠或者其它并发症，改善睡眠的方法有1、按时睡觉、起床。2、晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。3、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。4、入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。5、失眠者避免在白天小睡。6、不要勉强睡觉，可听音乐7睡前服用一些热牛奶或者热水泡脚等，希望可以帮助到您。