运动居然还在增肥？什么情况

显示全部楼层 · 2013-5-3 16:38:44

运动居然还在增肥？什么情况
女 | 20岁
来自河北
2013-05-03 16:38:44
3人回复

健康咨询描述：
本人20每天早上慢跑半小时压腿下半腰，早餐一碗粥中午吃米饭晚餐5点吃一个苹果接着跑步一个小时。为何还会胖？尤其大腿和臀部肚子怎么减肥

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：我要减肥运动饮食不反弹的减肥不吃药物不节食健康减肥。

千问 · 2013-5-3 16:38:44

病情分析：
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
指导意见：
建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康

千问 · 2013-5-3 16:38:44

病情分析：
你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。
指导意见：
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

2013-05-03 16:53

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追问
本人20每天早上慢跑半小时压腿下半腰，早餐一碗粥中午吃米饭晚餐5点吃一个苹果接着跑步一个小时。为何还会胖？尤其大腿和臀部肚子怎么减肥附件：点击查看大图

千问 · 2013-5-3 16:38:44

病情分析：
你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：
还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。，，
以上是对“运动居然还在增肥？什么情况”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！