如何预防预期水肿

显示全部楼层 · 2021-1-9 10:40:52

80%的准妈妈在怀孕第8～9个月时开始，会有这种生理现象出现，有些准妈妈则会提早一点出现。如何预防孕期水肿呢?现在就让我们来看看7个预防孕期水肿的小妙招。如何预防孕期水肿?
　　1 坐着工作时，在脚下垫个矮凳。
　　2 躺着时，尽量平躺或左侧卧。
　　3 平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。
　　4 不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。
　　5 穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。
　　6 如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。
　　7 避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。此外，孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎，是有好处的。
　　虽然水肿是准妈妈在孕期常见的生理现象，但是仍有需要注意的地方。通过饮食的调理及适当的休息能够获得较好的改善。您还可以访问http://baby.fh21.com.cn/

千问 · 2021-1-9 10:40:52

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