胖了有8年多了，现在190斤，生活作息不

显示全部楼层 · 2013-5-8 10:45:09

胖了有8年多了，现在190斤，生活作息不
男 | 23岁
2013-05-08 10:45:09
3人回复

健康咨询描述：
胖了有8年多了，现在190斤，生活作息不好很混乱，脸色腊黄，有吸烟的习惯，之前有6年的手淫史，现在戒了，运动时爱出汗，我现在想改善肤色也想减肥，针对我这种情况您有什么好的方法吗？

千问 · 2013-5-8 10:45:09

病情分析：
您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。
指导意见：
建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
希望我的回答对您有帮助！

千问 · 2013-5-8 10:45:09

病情分析：
你好，看了你的描述，冬季瘦身最快秘籍包括饮水，跳绳等方法。
指导意见：
饮水减肥法要求每日饮用开水2000毫升左右。研究证实，人体假如减少水分的摄入，脂肪就会逐渐沉积，反之，脂肪的贮存就会减少。所以喝开水就是很好的选择了，且热热的开水有暖身效果。最重要的是，水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以冬季节多喝开水真是一种减肥美容的好方法。

千问 · 2013-5-8 10:45:09

病情分析：
你好，肥胖多是由于不健康的饮食习惯和缺乏运动的原因
指导意见：
减肥不是一日之功的，也不要想着靠其他什么东西，这个主要在于自己锻炼，要坚持锻炼，注意饮食，少吃油腻的食物
以上是对“胖了有8年多了，现在190斤，生活作息不”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！