办公室颈部保养小方法

显示全部楼层 · 2013-5-13 10:51:00

办公室颈部保养小方法
女 | 24岁
来自吉林
2013-05-13 10:51:00
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健康咨询描述：
天天上班，虽然是坐着，也还是感觉很累，脖子肩膀总是酸疼，有什么办公室颈部保养的小方法吗，最好是短一点的，休息的时候可以做一下

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：办公室颈部保养

千问 · 2013-5-13 10:51:00

如果颈椎已经出现病变，最好服用修正颈腰康胶囊进行治疗，逐步恢复颈椎的生理健康。在服药的同时在适当做颈部保护操，才会有事半功倍的效果，逐渐恢复健康。下面这套3分钟保健操，简单易学，而且方便练习，休息时间可以适当练习。
准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.左顾右盼：
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2.前后点头：
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3.旋肩舒颈：
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再右前向后旋转20-30次。
4.摇头晃脑：
头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
5.头手相扰：
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6.双手托天：
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。