我很瘦想变肥怎么办能得到帮助吗

显示全部楼层 · 2013-5-13 20:09:24

我很瘦想变肥怎么办能得到帮助吗
男 | 34岁
来自广东
2013-05-13 20:09:24
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健康咨询描述：
我是男的34岁体重100斤想变肥一点不知道怎么办呢

曾经的治疗情况和效果：
没有
想得到怎样的帮助：想变得肥一些想得到帮助

千问 · 2013-5-13 20:09:24

病情分析：
你好，如果想让自己更壮点，多吃含蛋白高、能量高的食物，如牛肉、鸡蛋、牛奶等。
指导意见：
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等,吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。