长时间跑步脚痛怎么办？

显示全部楼层 · 2013-5-15 23:00:03

长时间跑步脚痛怎么办？
男 | 20岁
2013-05-15 23:00:03
5人回复

健康咨询描述：
跑操场跑了20圈后腿疼，有什么可以预防的？或者是跑后防治的办法麽？？

千问 · 2013-5-15 23:00:03

指导意见：
你好，长时间跑步脚痛在这个有可能因为剧烈运动后引起的乳酸堆积，可以考虑涂抹些扶他林，另外就是可以多热敷，注意平时要劳逸结合，尽量不要一次性的剧烈运动，跑步后可以考虑适当的活动后再休息

千问 · 2013-5-15 23:00:03

病情分析：
腿酸可能由于过度劳累引起，并不一定是低钾。而且食补比药补要好不少，还没有副作用。
指导意见：
可以多吃香蕉，紫菜，海带，红薯，菠菜等含钾量高的食物。雨过几天内还不见好转，建议到医院就诊。

千问 · 2013-5-15 23:00:03

病情分析：
您好，出现疼痛是由于过量的运动后乳酸积聚产生的酸痛。
指导意见：
建议运动后做好放松活动，多吃一些碱性食物，促进体内乳酸的代谢。
以上是对“长时间跑步脚痛怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-5-15 23:00:03

病情分析：
你是因为乳酸形成，导致腿部的疼痛，建议你跑完后喝果汁。
指导意见：
你好，建议你适当运动，不要剧烈运动，跑完后要敲打腿部，很高兴帮助你。

千问 · 2013-5-15 23:00:03

病情分析：
你好，运动量一次不宜过大
指导意见：
运动前要做好热身运动，选择舒适的运动鞋，这样可以保护脚踝部运动关节，运动后做些压腿按摩等让自己的小腿放松