怎样才能预防便秘？

显示全部楼层 · 2013-4-20 17:50:06

怎样才能预防便秘？
女 | 56岁
2013-04-20 17:50:06
3人回复

健康咨询描述：
我一直很想和老公搬出去住，因为和公公婆婆住在一起真的是很不方便，最近婆婆有点便秘，总是一个人独占厕所，大便的时间很长，我因为要上班洗漱，不得不等婆婆出来，但是好几次都上班晚了，因为婆婆便秘的太厉害了，大便了一个小时才出来。

想得到怎样的帮助：请问日常生活中我们怎样做才能预防便秘的出现？

千问 · 2013-4-20 17:50:06

指导意见：
你好，老年人便秘是常见的问题，便秘形成因素，如平时吃蔬菜水果少、喝开水少、吃辛辣食物多，每天不按时大便，久了大便干燥，排便就会较为困难。建议让老人每天适当多喝开水及吃蔬菜水果，不吃辛辣食物，还要加强锻炼，慢慢的便秘就会恢复了。

千问 · 2013-4-20 17:50:06

1、便秘者可适当运动。2、养成定时排便的习惯。3、多食含粗纤维多的食物如燕麦，芹菜等。4、多吃水果和蔬菜。5、必要时可使用开塞露等润滑肠道。

千问 · 2013-4-20 17:50:06

你好！想要预防便秘，生活中我们就要注意饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。
以上是对“怎样才能预防便秘？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！