晨跑跑出肌肉

显示全部楼层 · 2013-4-21 21:23:32

晨跑跑出肌肉
女 | 19岁
2013-04-21 21:23:32
4人回复

健康咨询描述：
晨跑没有减下去肥，反而出现肌肉。怎样才能减肥，肌肉该怎么下去

千问 · 2013-4-21 21:23:32

病情分析：
你好，跑步虽然能减肥但也容易形成肌肉的，你可以做做仰卧起坐这样的运动比较好。
指导意见：
你好，平时多吃水果少吃肉类。多做做全身运动，肌肉一时半会是减不下去的

千问 · 2013-4-21 21:23:32

病情分析：
减肥不是单有跑步的，而且晨跑也不太好，晨跑白天肠胃蠕动加速容易饿，坚持不住控制不好饮食
指导意见：
可以慢跑或快走，跑完后多做做拉伸动作，可以不必为长肌肉担心。

千问 · 2013-4-21 21:23:32

指导意见：
你好，建议平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动。
以上是对“晨跑跑出肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-4-21 21:23:32

你好健康的减肥要注意两个方面，一方面是通过运动消耗身体多余的脂肪，另一个方面是要健康饮食控制摄入的热量，要少量多餐，要少吃主食多吃水果蔬菜，牛肉等瘦肉，要少吃含盐量高的食物。