怎样一个月到两个月之内减肥20斤以上，中

显示全部楼层 · 2013-4-29 21:57:43

怎样一个月到两个月之内减肥20斤以上，中
男 | 16岁
2013-04-29 21:57:43
3人回复

健康咨询描述：
1:身体现在有点虚，去年初三之前跑1000米都不会累，现在跑400就气喘吁吁了，同时希望瘦下来后最好不反弹
2:怎样在减肥期间瘦腿

千问 · 2013-4-29 21:57:43

病情分析：
您好，很高兴为您解答，您的腿部较粗，应该是由于在日常的生活中缺乏运动，长期的坐着等原因造成的，您的情况多运动会有改善的
指导意见：
建议您在以后的生活中一定要注意身体的锻炼，每天坚持跑步15-20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈等，工作一小时左右起身走动一下，祝您健康

千问 · 2013-4-29 21:57:43

指导意见：
减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。

千问 · 2013-4-29 21:57:43

病情分析：
你好，看了你的描述，瘦身最快秘籍包括饮水，跳绳等方法。
指导意见：
饮水减肥法要求每日饮用开水2000毫升左右。研究证实，人体假如减少水分的摄入，脂肪就会逐渐沉积，反之，脂肪的贮存就会减少。所以喝开水就是很好的选择了，且热热的开水有暖身效果。最重要的是，水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以冬季节多喝开水真是一种减肥美容的好方法。
以上是对“怎样一个月到两个月之内减肥20斤以上，中”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！