我是个家庭健身爱好者.关于肌肉.

显示全部楼层 · 2013-5-15 19:01:18

我是个家庭健身爱好者.关于肌肉.
男 | 22个月
来自广东
2013-05-15 19:01:18
2人回复

健康咨询描述：
.肌肉是硬了.线条也有了.可肌肉就是不会大.体重也没变..从外观来看别人认为我是个蛮结实的小伙..可是体重一直保持在52公斤..我无语..
自从锻炼以来饭量也增加了.可就是肌肉不长大..反正每天晚上睡前都有做俯卧撑..举哑铃..仰卧起坐.锻炼时间一般是一个小时左右..中间都是歇一分钟左右就继续..直到一个小时后我才休息半小时然后洗澡就洗澡睡觉.在提醒下我身高1.65.以前偏瘦.现在肌肉感觉线条有了.看起来没以前那么消瘦.可体重还是原来的体重..

曾经的治疗情况和效果：
肌肉变化了..线条有了..可在我感觉力量还是没增加..现在锻炼起来还感觉状态还不如锻炼的前一个月..
想得到怎样的帮助：.是倒萨倒萨

千问 · 2013-5-15 19:01:18

病情分析：
饭量虽然增加了，但是锻炼会消耗很多的能量，所以效果是肌肉变结实了，但是体重还没涨上去。
指导意见：
人体的大部分都是靠糖类转化为脂肪和蛋白质而建立的，所以碳水化合物的摄入一定要多，另外要注意休息，休息时候是长身体的时候。

2013-05-15 22:47

ask3948078937
追问
我每天晚上都有做仰卧起坐。和举哑铃..还有俯卧撑..都是一个晚上做完这些的..为什么肌肉有变化了.就是长不大呢?还有为什么感觉力量没有以前大.?是我没休息好么?附件：点击查看大图

2013-05-16 15:29医生回答：
要劳逸结合，在高强度的锻炼下，身体能量消耗，需要一段时间调整，另外肌肉纤维的增粗也是需要时间的，建议锻炼五天，休息两天或者练三天休一天。

千问 · 2013-5-15 19:01:18

病情分析：
你好这位朋友不要着急，你的情况现在已经有进步了，只是时间还不够，所以还没有达到自身的要求，
指导意见：
你现在锻炼的方法都是很好的，但是需要注意不要过量，另外锻炼肌肉的话，那么平时的营养也需要跟上，比如多吃瘦肉，鸡蛋等高蛋白食物才可以的

2013-05-15 22:47

ask3948078937
追问
我每天晚上都有做仰卧起坐。和举哑铃..还有俯卧撑..都是一个晚上做完这些的..为什么肌肉有变化了.就是长不大呢?还有为什么感觉力量没有以前大.?是我没休息好么?附件：点击查看大图

2013-05-16 09:45医生回答：
这个是由于你没有休息好，还有运动过量导致的