怎么样可以增肥15公斤

显示全部楼层 · 2013-5-16 08:14:50

怎么样可以增肥15公斤
男 | 20岁
2013-05-16 08:14:50
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健康咨询描述：
怎么样可以增肥15公斤？怎么样可以增肥15公斤怎么样可以增肥15公斤

千问 · 2013-5-16 08:14:50

病情分析：
您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。
指导意见：
建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！

千问 · 2013-5-16 08:14:50

病情分析：
您好，想增加体重就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，
指导意见：
平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、淀粉、糖类等较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。

千问 · 2013-5-16 08:14:50

病情分析：
1.适当补充些锌，以改善食欲。含锌丰富的食物有：田螺、肝类、牛肉、羊肉、黄鳝、核桃、南瓜等，这些食物要长期吃啊。
指导意见：
2.增加蛋白质的摄入，特别是动物性蛋白质。3.甜食易于吸收，脂肪类热量高，应适当多吃些。4.富含膳食纤维的食物既占了体积有影响其他营养素吸收，应适当控制。5.每日多吃几餐，每餐少吃点，尽量使总进食量增加
以上是对“怎么样可以增肥15公斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！