早上跑步，健康吗

显示全部楼层 · 2013-5-18 11:13:57

早上跑步，健康吗
女 | 15岁
2013-05-18 11:13:57
4人回复

健康咨询描述：
早上跑步应该吃了早晨再跑还是跑了再吃，吃什么最健康

千问 · 2013-5-18 11:13:57

病情分析：
晨跑对身体是比较好的，但是需要坚持。
指导意见：
要先跑步，休息半个小时以后再吃饭，这样是比较健康的。

千问 · 2013-5-18 11:13:57

病情分析：
早上跑步应该吃了早晨再跑还是跑了再吃，这个问题因人而异。
指导意见：
如果早上空腹跑步后没有什么不适，那就可以在跑步前喝杯水就可以出门了。否则应在跑步前吃点东西，如2几片饼干和面包，喝杯水就可以了。早餐不宜吃的过多，以免影响运动。

千问 · 2013-5-18 11:13:57

病情分析：
这种情况一般是起床后适量喝牛奶等饮料食物后再跑步，而不要早餐后再跑步，跑步是剧烈运动，空腹是不适宜的，饭后过饱也不适宜跑步，只能半腹饱跑步。
指导意见：
早餐的营养要求很高，可以丰盛饮食，保证一天的能量及营养需要。具体可结合自己喜欢的食用。
以上是对“早上跑步，健康吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-5-18 11:13:57

病情分析：
您好，晨跑有利于增强体质、提高免疫力、改善精神状态，主要以慢跑为主。
指导意见：
对于晨跑一般不建议吃早餐，因为吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。