跑步的人，究竟多败家？

显示全部楼层 · 2021-1-9 11:13:45

在没接触跑步之前，
小编认为跑步是最廉价的运动，
但事实证明我错了

"这个越野杖多少钱？"
“不贵，只要700，半价！”
“这个包水袋背包又打折了，只要1200哎！
有没有人一起买？”
周围总是充斥着这样的声音，
装爷爱跑步，但发现钱包快爱不起了！！

当然各种运动装备对运动保护都非常重要
跑步也不例外
但装备肯定不是越多越好
只有选择对自己有用的才是最好
否则，那就是浪费和累赘
小编在网上看到这样一份路跑清单↓↓↓

除了最基本的衣服和跑鞋，
这些形形色色的跑步装备都有哪些效用呢？
装爷今天就选出一部分，
教你如何成为一名合格的装X跑者

运动护具
髌骨带：

相对护膝而言包裹范围较小，主要固定在膝跳反射的位置（膝盖突出骨头的下方），减少大腿对膝盖摩擦和承重，如果膝盖前方有疼痛，使用髌骨带效果较明显；在比赛强度较大时，可以佩戴以防受伤。
肌效贴：

需要懂得一定的使用方法。分为需自己剪裁和已剪裁成型的两种类型。相比护具而言，可选择的效果部位更加自由。伤痛或比赛时可以使用，用完任其自行脱落即可。
营养补给
盐丸：
30-60分钟/一粒，因出汗量而定，如果天气较热，可以适当多补充一些；正常在一场全马中补充2-3粒即可（20公里后开始补充）。
乳酸丸：
运动前一小时，按每22.5kg体重服用一颗乳酸丸，具有提高耐力，减少肌肉疲劳，加快恢复速度等功效。
能量胶：

不同品牌的重量、口味有所不一样，正常约45分钟左右吃一个。如果赛前补充食物不够，可以在赛前服用，另外在赛中20公里后每隔45分钟吃一个。如果赛中有补充其他补给，频率可以放低。食用过程需要兑水。
配件
帽子：

部分帽子有吸汗和导汗功能，装爷认为遮阳还是重点。

运动太阳镜：

分为变色和不变色的款型。太阳镜在有大太阳的情况下可改善运动心理和身体，因为在紫外线的影响下人一般会比较容易烦躁。（近视的跑友可以带镜片绳、眼镜固定器、防滑套等）
防磨膏：

对于长距离跑步或容易出汗的跑友，可以在乳头、咯吱窝、大腿内侧、屁股等部位涂抹，可以起到较好的防摩擦效果。长跑还是挺重要的，不然。。。
口罩：

建议平常不要带，除非是需要去高原参赛，可以使用戴口罩的方式来进行耗氧量训练。跑北马还是建议带一个，反正装爷去年北马没带，被朋友尊称为“城市净化器”。
运动手表：

一般来说，具备计步、配速、GPS轨迹、可以测心率、防水、（必要时有海拔功能）即可。如果以上功能都具备，一般价格在2000+元左右。之前介绍过，可点击这里。
护腿/腿套：

使用率较高，功能与压缩裤基本一致，能够加速血液循环、加速乳酸代谢的功能。
上面这些还只是路跑清单，
文章开头提到的一些越野装备呢~
就更烧钱了！
我们有空再聊！

正式爱上跑步之后，
问问你的钱包还好吗？