最近我老失眠真的好难过变得很怕睡觉因为一

显示全部楼层 · 2013-5-20 21:19:51

最近我老失眠真的好难过变得很怕睡觉因为一
女 | 14岁
2013-05-20 21:19:51
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健康咨询描述：
最近我老失眠真的好难过变得很怕睡觉因为一躺下就无法入睡有什么方法能治疗失眠吗

千问 · 2013-5-20 21:19:51

您好，症状短期内出现自行调节一下，日常改善睡眠的方法有1、按时睡觉、起床。2、晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。3、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。4、入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。5、失眠者避免在白天小睡。6、不要勉强睡觉，可听音乐睡前热水泡脚等，治疗建议采用中医系统特色疗法纯中药（醒脑安神疏肝解郁祛痰开窍）针灸（疏通经络平衡阴阳）配合现代心理疏导内外调理效果显著，希望可以帮助到您