我想减肥·我高174重140斤，

显示全部楼层 · 2013-5-21 17:41:09

我想减肥·我高174重140斤，
男 | 21岁
来自河南
2013-05-21 17:41:09
4人回复

健康咨询描述：
我21岁2年前120斤我现在想回到理想体重120斤不知道什么办法可以帮我平时没有时间去锻炼跑步···想节食不知道具体怎么节食··或者代餐粉可以减肥吗？？？？

曾经的治疗情况和效果：
没有
想得到怎样的帮助：不运动的情况下减肥减低20斤时间越短越好！！！

千问 · 2013-5-21 17:41:09

病情分析：
最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
指导意见：
建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

千问 · 2013-5-21 17:41:09

病情分析：
你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。
指导意见：
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

千问 · 2013-5-21 17:41:09

病情分析：
患者自述想减肥·我高174重140斤,求助解决.
指导意见：
建议：最好不要依靠药物减肥.记住一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！
以上是对“我想减肥·我高174重140斤，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-5-21 17:41:09

病情分析：
你好，从你的身高174来看，体重70kg并不算胖，属于标准的体型
指导意见：
你的体型算是标准的，不需要刻意的减肥，如果要是自己身形看起来更好的话，要注意少吃高热量的肉类等，增加体育锻炼来合理控制体重