晨跑问题请教。

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0 | 2008-4-6 01:48:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

晨跑实际对身体不是很好。早晨身体机能还未恢复，很容易拉伤肌肉或者挫伤软组织。早上空气是很不好的，一夜的污染物没有经过阳光的照射，没有杀菌，有害物质没有分解，污染物也没有扩散，而且植物经过一夜的呼吸作用，空气中氧气含量比白天要少一些。早上过多地消耗体力会导致一天都会很疲劳。所以早上运动一定要控制运动强度和运动量。吃完东西跑步不是很好，还是跑完步吃早饭吧。但是你经过一夜的消化，已经腹中空空了，跑步又要消耗能量，空腹跑步又不是很好，你可以少喝一点糖水，或者吃根香蕉，补充一下体力。喝盐水的目的是在你大量出汗，身体失水的时候再补充水的同时补充一些流失的电解质（随汗液排出很多电解质）。刚才我们说晨跑运动量不应该很大，所以不必补充盐水。

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