昨晚失眠,今天竟然这么早就醒了.!

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0 | 2008-4-10 09:54:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

失眠往往也会早醒，需要调节一下：1.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。2.睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡觉前八小时不要喝咖啡。3.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。4.想要改善失眠焦虑症，一般建议口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。

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千问

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