这个问题应该不难回答吧.

显示全部楼层 · 2008-4-13 11:56:22

跳绳

千问 · 2008-4-13 11:56:22

什么样？我看看

千问 · 2008-4-13 11:56:22

没辙，很多都是天生的，想通过后天弥补不好实现。顺其自然就好了，我在街上看到很多没有自知之明的女孩，腿特别的粗照样穿的很性感，自己不觉得丑没什么了就，关键是心态。呵呵

千问 · 2008-4-13 11:56:22

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果含有较多的钾?较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮?可以减少冠心病和心脏病的发生；苹果含有非常丰富的抗氧化物?可降低癌症发生的几率。苹果减肥的基本知识，吃苹果减肥最大的好处就是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量多，所以体重自然减轻。另外，苹果吃多对自己有也好处，如干燥的皮肤可以改善，过敏性皮肤炎、便秘等症状也不医而愈了。我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块了。同理，在减肥期间，一次吃两三个苹果的话，大脑就会告诉自己“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。一开始可能没有办法实行三天苹果减肥法，就从一天或两天开始。但坚持下来就会有效果。从一个星期实行一天开始?等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调?反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。苹果减肥的方法采用苹果减肥法不用每日进行，只需每个月定期抽出三天就可以了。每天只吃两三个苹果。苹果尽量选酸味和涩汁较少的，削皮之后直接生吃，同时每天还要饮两升的水，再配合均衡的饮食? 具体方法如下： 1．连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 2．既可以按照三餐的时间吃苹果，也可以肚子饿就吃，吃饱为止。 3．不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 4．苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免残存农药中毒。 5．在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 6．减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 7．在减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。三天后的饮食要点：三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，饮食开始慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。所以，最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。选择苹果的5大理由 1．因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 2．苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。 3．苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 4．肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 5．苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。不仅如此，日本还把吃苹果作为了减肥的好方法。不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。

千问 · 2008-4-13 11:56:22

我以前也是一个胖子可是经过努力跑步就变了。跳舞是很好的减肥方法，还能锻炼你的气质跟仪态。运动完记得放松伸展肌肉就好。

千问 · 2008-4-13 11:56:22

每天晚上睡觉前拉筋半小时加伸展运动就好了

千问 · 2008-4-13 11:56:22

截肢

千问 · 2008-4-13 11:56:22

跳舞不会把小腿跳粗的，如果再加上一些器械的训练，你的腿型会更加好看！～

千问 · 2008-4-13 11:56:22

肚皮舞会把腰练粗的!!= =可以跑步呀,不错的方法

千问 · 2008-4-13 11:56:22

晚上抹一些瘦腿或紧肤的油，做按摩。应该管用的哦