16岁女孩长高

显示全部楼层 · 2008-4-14 17:10:29

才16当然可以再长高了还有很多的长高空间哦你只要注意一下你的饮食运动睡眠就可以了能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。怎样的运动有益为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。有助于长高的运动不利于长高的运动选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。身材矮小怎样才能长高矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。百科知识希望可以帮到你

千问 · 2008-4-14 17:10:29

能啊.

千问 · 2008-4-14 17:10:29

16岁的女生. 再过两三年就不怎么长了注意以下几点. 1天天跑步. 运动 2每天保证充足的睡眠.最好加个午睡（对正在发育中的人很有帮助） 3牛奶天天必喝!!!（全世界都知道） 4早上睡醒强行伸懒腰4-8次（从生理看，人睡觉时全身会缩小1,2公分。睡醒做这个，会刺激它们的）照这个方法做.贵在坚持加油

千问 · 2008-4-14 17:10:29

相信自己可以的

千问 · 2008-4-14 17:10:29

调整好心态，多参加一些例如调高，可以锻炼小腿的运动，每天早晨睡觉前都要喝牛奶....能的多运动吃好点多喝补钙的我就长的比我爸妈都高了

千问 · 2008-4-14 17:10:29

能,我想你应该到外地换一下环境,这样好,我也是这样长高的

千问 · 2008-4-14 17:10:29

保持开朗的心情，女孩子16岁刚开始发育没多久．饮食均衡．注意运动（推荐游泳长身高，而且身材会很匀称）16岁有的可以长呢，楼主大可以放心。不过如果不喜欢运动的话......如果饮食不均衡的话也......对了，不要轻易相信电视广告里边的那个增高产品,激素很多.对身体没好处.

千问 · 2008-4-14 17:10:29

你太担心了你爸妈170那你至少也得160几吧放心肯定会再长的当然这也需要你注意营养多运动和参加锻炼心态也要好哦不要老是担心自己你再担心就会把自己长不高当事实了加油!!你一定还会长的女孩子到20都还有长的可能