怎样把腹肌练厚健身

显示全部楼层 · 2008-4-18 23:53:42

你好，在做仰卧起坐的时候，次数多是可以让肌肉耐力增强，还有比较小的减脂效果，但是对肌肉的肌纤维刺激不大想让肌肉变大变厚，就要用大重量刺激。比如推胸，不用大重量刺激，力量，围度增长的都不会很明显.你在做仰卧起坐的时候把双手放胸前，拿住一个10KG的东西，在试试做吧.慢慢加大重量

千问 · 2008-4-18 23:53:42

做仰卧起坐，关键是要坚持，重量不要重要，关键是数量。每天做个100个，坚持2星期基本就有效果了，不过这有个缺点就是，你不做，腰马上又变回去了。所以要坚持。

千问 · 2008-4-18 23:53:42

加重量练

千问 · 2008-4-18 23:53:42

仰卧起坐做仰卧起坐你个头仰卧起坐，不懂就别去误导别人，首先练腹肌没有捷径，每天只能各种卷腹组合起来练，把腹肌块头练的大一些硬一些，最后脱脂，肌肉线条就出来了。而不是什么狗屁仰卧起坐，看到都要笑死。

怎样把腹肌练厚 健身