如何调节锐器恐惧症

显示全部楼层 · 2021-1-10 01:34:08

您好！每当我看到或者头脑里想到尖锐的东西，比如图钉，针头和牙签之类的东西；心里就感觉很害怕，害怕有一天不小心被这些东西刺到眼睛，或是我拿着这些东西不小心刺到别人的眼睛……而且这种担心越来越严重，严重至看到这些东西眼睛都睁不开，偶尔还会头晕。笔现在我也不敢拿了，严重影响我的工作效率……这种事看起来很荒唐……我该怎么办？
这位朋友：
您好！您的问题属于锐器恐惧症，恐惧症是对某种物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对这种物体或环境时,恐惧症患者就会产生强烈的恐怖感。锐器恐惧症就是对刀、剪等尖状的锐器会产生恐惧的感觉，严重者甚至可能对具有尖状特征的任何物体产生严重恐惧。据报道,曾经有患尖物恐惧的患者对画展上画作里的树枝产生强烈的恐惧感。儿童在很小的时候如果遇到伤害，并且没有得到合理地处理或者解释，就会给以后的身心发展带来很大的不利。
对于锐器恐惧症的治疗或调节，系统脱敏疗法效果比较好。采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤：
（1）建立锐器恐惧的等级层次，这是进行系统脱敏疗法的依据和主攻主向；
（2）进行放松训练
（3）要求求治者在放松的情况下，按某一恐怖或焦虑的等级层次进行脱敏治疗。
系统脱敏疗法对锐器恐惧症特别有效。针对您的问题首先要确定锐器恐惧的等级层次，比如第一层次为笔，第二层次为剪刀，第三层次为牙签，第四层次为图钉，第五层次为针；然后做深呼吸放松训练——坐在一个舒服的座位上，有规律地做深呼吸（吸气心中默念四个千分之一——“一个千分之一、两个千分之一、三个千分之一、四个千分之一”；呼气默念四个千分之一。），让全身放松，心情平静。最后进行系统脱敏调节——
先坐在一个舒服的座位上，有规律地做深呼吸（吸气心中默念四个千分之一——“一个千分之一、两个千分之一、三个千分之一、四个千分之一”；呼气默念四个千分之一。），让全身放松，当身体进入完全松弛状态后，想象自己正在拿笔书写（情景想象得越逼真、越鲜明越好），如果您觉得心跳加快、恐惧害怕，那么就停下来做深呼吸使自己再度松弛下来，当完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若症状再次发生，就再停下来做深呼吸放松，当完全松弛后，重新想象刚才失败的情景，如此反复，直至想象自己拿笔书写无心跳加快、恐惧害怕现象为止，并投入实际工作之中，如果心跳加快、恐惧害怕，那么就做深呼吸放松练习，直到无心跳加快、恐惧害怕现象为止。然后再想象自己拿剪刀做事（情景想象得越逼真、越鲜明越好），用上面同样的方式和方法放松，直到无心跳加快、恐惧害怕现象为止。接下来用同样的方式方法做第三、第四、第五层次的练习，直到无心跳加快、恐惧害怕现象为止。运用以上的方式和方法您就可以彻底矫正自己这一毛病。
以上仅是本人的一些分析及其建议，相信对您的症状缓解或消除肯定有所助益，您的朋友杨永龙期望您早日走出困境，拥有幸福、愉悦和快乐的生活！