把我的减肥方案告诉你,我修改了很多次最后确定下来的，呵呵~~希望对你有帮助早上起来喝柠檬水500ML早上:自己打豆浆,豆渣一起吃掉,加点燕麦在里面(我一般什么都不放就这样吃,你如果吃不习惯可以稍凉了以后放点蜂蜜)上午:胡萝卜黄瓜加蜂蜜榨汁(渣我也一起吃,因为含很多的纤维素)中午:蔬菜一斤~两斤(清水煮后凉拌,吃自己喜欢的蔬菜就好),不够的话还可以吃个水果,我一般都有个蛋汤,吃得很饱又不营养~或者吃蒸的土豆,味道很好,又可以吃饱!下午银耳莲子汤(美容养颜,减肥就是为了美丽嘛~)过了下午4点基本就不吃了,多喝水.早上运动一个小时,晚上散步一个小时,回家跳绳1000个只有节食+运动才是健康的减肥方法~我觉得你变胖，可能会有两种原因。一个是和你的饮食结构有关系，另一个是可能与你的运动量有关系。多想想自己在生活中的一些细节问题，就可能找到发胖的真正原因了。希望你能顺利实现愿望！
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