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如何克服自己完美主义的特质
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如何克服自己完美主义的特质
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2021-1-10 01:47:15
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你好!休息了三天,也在思考为什么会心绞痛,接下去我该怎么办.我十分确定我是一个完美主义者.网上说完美主义者更容易患心脏疾病,没错.平时就倍感压力.想了想,觉得这次心绞痛并不完全因为念书累.我觉得是我自己焦虑造成的.对于交际的焦虑.刚来单位时,同事可能出于新鲜感,加上我的努力,天天有一种被夸,被捧的感觉.现在跟同事的关系也不是不好,我也很努力做事,而且在单位也发挥越来越重要的作用.但少了那种被追捧的感觉啊.其实同事对我还是挺好的,就是现在大家熟了,比较少再来问七问八的,谈天说地了.完美主义者是很在乎别人的态度的,这样一来,我以为自己做错了什么,更加严格要求自己,心很累.我也知道人无完人,也告诉自己不需要凡是都追求完美,可是真正做起事来,还是喜欢尽力做到最好,那会给我一种成就感和满足感.我觉得尽力了,才不会怪自己.比如晚上可以念到一点,明天我就想念到两点.今天一个小时可以做完的工作,明天我会想在一个小时内完成,现在忙着念专业课,可我已经打算等考上研究生后要看哪几本小说,哪些电影.现在整天都感觉到压力.有的时候有压力会让人努力,但长期这样好象会造成问题.可我就是情不自禁的希望自己作到最好,把最好的一面展现出来.你说怎么办啊?
从大一进校我就在思考什么是成功,如何才能成功.我在痛苦的探索过程中认识了杨老师.那时感觉遇到救世主一样。杨老师对我的帮助也让我进步很快,我一直在追求完美,现在我很困惑:现在完美主义阻碍了我的发展.我现在在寻求克服完美主义的方法,然而这种行为本身不也是受完美主义的影响的吗?
这位朋友:
您好!你说“我十分确定我是一个完美主义者”,首先我要肯定的是你的这种心理或特性非常好!这是因为追求完美,一方面是人类自身在发展、完善和成熟的过程中的习得的心理,这种心理让我们不断挑战和超越自我,向更高的方向发展和迈进;另一方面也是一种积极的人生态度,正是这种态度和行为成就了我们今天的人类和世界。但是我特别要对你说的是追求完美要有一个“度”——这就是“适可而止”。我们知道,天有风云雨雪,人有悲欢离合,这是正常的自然规律以及人的自然天性。
我们都向往风和日丽,四季如春,但是如果自然界缺了各式各样的风,植物就会失去营养均衡吸收的根源而枯萎或营养不良;如果失去了雨雪,那么生常在高处或山顶的植物就会失去运送养分的动脉,自然而然也就会枯萎死亡,……。所以我们“无论什么事”都要求自己更高、更强,这是毫无疑问的,但是更高、更强是需要踏着发现问题和解决问题而铸就的阶梯向上攀援的,如果我们抛弃了这个阶梯的铸就过程,那么我们就失去了向上攀援的踩脚点而难以达到真正的向上攀援。在此我要说的是完美的事物也是与缺陷相辅相成的!所以我们在追求完美的过程中要允许缺陷存在。
俗话说“万事有得必有失”,就自然季节来说,春天的葱绿走了,我们迎来的却是秋天丰硕;从人生成长来说,失去了青春的岁月,我们迎来的却是人生的成熟;同样你在工作中遭遇了失误或挫折,但是你得到的却是经验的积累、思维的更新和实践能力的提高;……。从以上的例子来看,你在工作中尽自己最的努力的去追求,尽到自己最大的努力,对于我们成长和成熟所收获的是一种更高层次上的幸福,所以针对你的问题提出以下几点建议:
第一,在日常生活和工作中一定要牢记以下几点,使自己向完善的方向发展(记住这里是完善): 强调正面观点,减轻负面看法。 有最大的潜力取得成功,但别让你成为自己最坏的敌人。 不要把过多的时间花在计划上,一旦被作出了计划就按部就班的去行动。 世事难以尽善尽美,放松些。因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于认死理、钻牛角尖,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机。同时树立信心,勇敢乐观地面对挫折。
第二,不做完美主义者。世界上并不存在十全十美的人和事,只要努力了,对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能,对生活、对学习也不应太苛刻,追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对,要学会相对比较,同时保持乐观的心态。
第三,我们必须要知道,这世上没有十全十美的事物,每个人都有优缺点。人既不会事事行,也不会事事不行;一事行不能说事事行,一事不行也不能说事事不行;优点和缺点不能随意增加或丢掉,成功失败也不是自说自定。一个人应该接纳自己,并肯定自己的价值,不自以为是也不妄自菲薄。所以要保持一颗平常的心且知足常乐,这才是完美的心境。第四,立足自己的长处,明了、接受并尽力改进自己的短处。成功时应多反省缺点以再接再厉,失败时多看到优点和成绩,以提高自信和勇气。
第五,目标合理恰当。在充分了解自己的基础上对自己有恰当的目标和要求,目标符合自己的实际能力,不苛求自己,不被他人的要求左右。同时要学会试着降低对自己的要求,不要过分追求完美,甚至可以试着给自己的标准打点折扣。尽量做到心平气和,不苛求自己。
第六,接纳自己的不完美。人各有所长所短,每个人都是独特的,与众不同的。欣赏自己的独特性,不断自我激励。
第七,天有阴晴雨雪,人有悲欢离合,万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺,所以才有残缺美、曲折美等等,所以,我们每天都可能会面对障碍、挫折,乃至意想不到的失误,当然当我们尽力了,我们就不能过分苛求自己,苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败,从而失去信心。
第八,“尺有所短,寸有所长”,任何人都不可能是全才,所以我们在制定目标的时候,一定要跟据自己的长处和特点来行事,即便是事实与我们的主观愿望向背时,我们也要从自己的努力程度和刻苦程度来鉴定,切不可夸大自己的不足与弱点,并为此苦恼不堪,自卑自责,低人一等。
第九,凡事尽可能往好的方面想,多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力,因为有能力才会有自信,才能挑战自我走向成功。同时提醒你:做一件事就要有恒心和坚持长期实践和积累的心理与行为,只有持之以恒,我们才能享受自我超越的愉悦和快乐,当然也才能增强我们的自信心而进一步获得成功幸福!第十,牢记通向幸福的三规律: 要知道什么该做,什么不该做(也就在道德和法律的规范之内去生活); 不受情绪和欲望的控制(比如持续低落的情绪、消极悲观的情绪,我们要有意识的把它调整到积极的方面来;再如有些追求是在我们的现实情况之下是不能达到的,那么我们就要学会放弃); 做自己能力范围内的事情,并努力把它做精做好,不做能力范围之外的事儿。
以上仅是个人的一点意见,请你选择参考。你的朋友杨永龙祝你改变自我取得成功!
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