最近老是发呆效率很低怎么办

显示全部楼层 · 2021-1-10 01:47:19

雨寒：杨老师，您好！我是昨天微博上向您请教如何可以尽快静心学习的，我最近老是发呆，效率很低。
杨永龙：哦，发呆的表现是什么呢？
雨寒：就是即便去了图书馆，也不知道自己在想些什么，一回过神儿来，时间就过去很久了。
杨永龙：你有具体而明确的目标吗？
雨寒：是指一天内要自己完成的任务？
杨永龙：你有切实可行按部就班的行动计划吗？
雨寒：计划倒是有，以前效率高的时候还能完成，现在的状态，完成不了，已经欠了很多了。
杨永龙：你的学习是用“五到”的方式来进行的吗？
雨寒：敢问老师何为“五到”？
杨永龙：学习必须做到“五到”，即心到，记忆的时候用心去想，最好脑海中可以看到老师讲课的神态，或文章所蕴含的景色等等；口到，出声念出来；眼到，眼睛要随着所念的东西专注的看；耳到，自己所念的东西要用心听，或听相应的录音等；手到，多动笔，“好脑袋不如烂笔头”。在学习中，一定要注意学思结合，手、口、眼、耳、脑并用，养成“不动笔墨不读书”的好习惯。
雨寒：嗯，有道理，感觉自己还差得很远，我试试，谢谢老师耐心提点。
杨永龙：学习“狠”为先，如果你不够“狠”，你就无法坚持学习下去。怎样才算是“狠”呢？就是按照自己的目标计划用坚如磐石般的恒心和毅力完成之，对所有影响自己的东东任凭它存在而不管不顾，用的实际行动来坚持学习、坚持完成任务！如果坚持不下去了怎么办？还是心无旁骛的坚持学习！如果实在坚持不下去了怎么办？继续用自己的勇气和毅力坚持学习！只要你用学习的行动和一往无前的勇气和毅力坚持学习，那么那些影响你的东东就会自觉无趣而退缩了，这个时候你就会产生一种一定要取得竞争成功的力量。顺着这股力量坚持下去，那么你就一定会超越自我取得成功！
雨寒：嗯，老师说得对，的确我总是一味地对自己放纵，应该对自己狠一点。
杨永龙：嘿嘿，我们知道“凡事预则立，不预则废”，所谓的“预”，其实就是计划。首先给自己制订一个学习计划（每天的具体行动），我要读完那些学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，并安排一个顺序，什么时候干什么，做到每页书都要认认真真的读，每道题都要认认真真的做等等。同时你要学会每天向自己提问“我今天的目标达到了吗？”这时候你的心智系统就会起来强化你的意志，而摆脱偷懒的思想，你一旦达成了第一目标之后，千万别忘了奖赏自己一把，以起到正强化的作用。无论做什么都要记住“三坚持”“三行动”——难在坚持；贵在坚持；成在坚持。难在行动；贵在行动；成在行动。如果坚持和行动，那么等待我们的就是成功！
雨寒：老师，就制定计划方面想问您一下，我是应该按自己以前的进度来定，还是对自己先降低标准？
杨永龙：是自己跳一跳就能够得着的。
雨寒：嗯，好的，谢谢老师，今天真的很感谢您能这么耐心地帮助提点我，再次感谢！