怎样调整我的洁癖

显示全部楼层 · 2021-1-10 01:48:04

舜云：不止这些，一般人有的症状我都有，我现在最郁闷的是！早两天租拉一套房子！去看的时候就发现卫生间有个刷厕所的刷子！本来就不舒服！但想想谁家没有刷子啊！也就接受拉昨天交钥匙的时候我发现刷子放在拉洗澡的位置我怎么也接受不了
杨永龙：哦，你是不是想让自己改变呢？
舜云：是的。你是怎么收费的。
杨永龙：我是义务为朋友服务的，那你打算对刷子怎么处理呢？
舜云：是吗？如果你碰到这样事情会怎么样
杨永龙：把旧刷子扔了，换一个新的
舜云：肯定要弄出去啊！但是我觉得又弄到身上啊！放刷子的那个地方我都不想从那里经过！想想在那里洗澡我都觉得脏啊！不知道该怎么办！我都不想租他们家房子拉，但是放在洗澡的那个地方怎么办啊！
杨永龙：一般来讲在用别人用过的东西的时候，我们每个人都会觉得脏，都会在使用之前彻底的清洗一直两遍，也会用84消毒液清洗，这是很正常的心理和行为表现，既然是很正常的心理和行为表现，那么我们就顺其自然的去做清洗工作好了
舜云：我觉得用消毒液没有用
杨永龙：你觉得84消毒液没用，那么你可以找一块有颜色的毛巾，放进稀释的84消毒液之中，看看会是什么样子
舜云：其实我知道我就是不敢面对现实！如果我没有看见这些！心里就没有什么
杨永龙：其实碰见了也没关系，就按照自己的心里所想将其清除了
舜云：其实看见那个刷子我就会想到便便！想想站在那洗澡等于白洗拉！又会溅在脚上
杨永龙：你觉得经过了自己所清洗的卫生间还会留下脏的东西吗？
舜云：恩！我觉得象粘在上面冲不掉拉，我也怕弄在身上！到时候衣服都要扔掉，我已经很严重拉，你能跟我聊我就很开心拉！开始心情本来不好的。现在好多拉，我还是有点转不过弯
杨永龙：其实细菌经过我们的清洗以及84的杀毒，肯定是清除了
舜云：我就是接受不了。如果没有看见什么事情都没有！眼不见为净！想想有时候住宾馆！那打扫卫生的。不没个房间都拿刷子去刷吗？我有时候就是想不明白为什么别人觉得没什么的事情我确要觉得有什么呢？
杨永龙：你觉得眼不见为净，而眼见了，我们清洗了，是不是比所不见的更清洁呢
舜云：是！就没有看见最好
杨永龙：既然看见了，我们就需要去清洁，清洁之后需要肯定脏的东西都被我们清除了
舜云：我也知道！
杨永龙：既然你知道是这个，那么我们可不可以把其余的看作是毫无意义的杂念呢？
舜云：就是有时候控制不住
杨永龙：不需要去控制，而是带着不安，对其不管不顾，该做什么事儿就去做什么事儿
舜云：我觉得很多正常的根本就不存在这样的问题：有些或许刷子都不会扔！就算扔掉之后也不会用84消毒液拉，我觉得很难做到呢？租人家的房子就是这点不好
杨永龙：本来对别人用过的东西觉得脏，这是非常正常的心理，对于自己觉得脏的东西进行清洗和清除，也是非常正常的行为
舜云：也是
杨永龙：既然做到了自己动手消除，那么就带着不安、接纳自己的不安，去做自己的该做的事儿
舜云：我可以去做？但是做了之后又觉得身上很脏！又要洗澡换衣服
杨永龙：你也可以采取当头棒喝，所谓当头棒喝，其实就是你绕进“很多正常的根本就不存在这样的问题”而胡思乱想时，别人或自己以断然的命令让自己改变，即先打乱你既成的概念和习惯，在你这对这些问题而胡思乱想时，猛喝一声，给自己以正确提示。比如一发现这种情况就用内心的语言大声对你说“够了！”“烦不烦！”“真讨厌！”来提醒，多做几次，慢慢便会纠正过来的。只要你能把这个方法坚持三个月以上，那么你的问题就会得到改善或消除。
舜云：我也试过！好像也没有什么效果
杨永龙：在你做其他事情的时候播放一些比较舒缓的音乐，或者制造一些快乐高兴的情景；在你对这些问题而胡思乱想时，播放一些令你不舒服或厌恶声音或音乐，或者制造一些让自己非常不舒服的甚至厌恶的事情，让你觉得对这些问题而胡思乱想会引起不愉快的事情发生。让自己形成一种条件反射。
舜云：恩。这跟性格有很大关系吗？
杨永龙：是的，你的性格可能具有敏感、固执、主观任性、急躁、好强、自制力差，或胆小怕事、优柔寡断、犹豫不决、谨小慎微、自卑、墨守成规、刻板等特点。
舜云：是的。现在还好点拉，象我这样能好吗？我好想回到以前没有洁癖的时候
杨永龙：只要自己注意在性格、认知和行为上的改进，那么完全可以得到转变的
舜云：我觉得我住这个房子！要么就好要么更严重，是控制不了
杨永龙：跑根究底了解造成自己目前问题的真正原因，促使自己发现并改变对怀疑和清洗这一事件的错误认知，缓解情绪，达到逐渐消除症状的目的
舜云：明白，我觉得你真好啊，你人很好！现在这样的人少
杨永龙：呵呵，我也是在做自己喜欢的事情罢了
舜云：我后悔没有早点认识你！说不我都好拉！
杨永龙：呵呵，那时候缘分没到，现在缘分到了
舜云：其实我对口水，鼻涕！也觉得恶心！相比之下比大小便要好一些
杨永龙：每个人都会对这些东西恶心，这是非常正常的心理表现
舜云：以前我都不知道我这是洁癖！去年才开始关注的。没想到已经是顽症拉
杨永龙：没有关注的时候，心理上觉得是什么样子呢？
舜云：我也知道啊！可有些人可以接受！这些我碰到拉就会受不了？尤其是便便，以前我同学就说我有洁癖！我也没有太在意！就是很爱干净啊
杨永龙：那个时候心理上有没有焦虑和压迫感呢？
舜云：以前就是觉得脏拉！洗干净就好拉！也没有什么大不了？现在是不行？老觉得洗不干净！已经粘在那里拉
杨永龙：过去的那个才是非常正常的心理和行为表现
舜云：没有！从06年开始变严重的。现在不行拉
杨永龙：因为爱干净，所以也就对其不关心和关注，所以这还称不上是洁癖，现在你对它关注了，而且也对它不断的摆脱了，这才是真正意义上的洁癖
舜云：以前在农村也踩到过便便！也觉得没有什么！当时洗干净就没有什么拉！那里脏就洗那。
杨永龙：是啊，这是你把问题突出出来了
舜云：我现在也很怕上厕所！总怕溅到身上！也怕上厕所的时候听到下水道的水声，我现在从不在外面上厕所！除特殊情况外！也不喜欢出门！一天早晚洗两次澡，我觉得就是这些事情碰得太多拉！就变成现在这样拉，以前有人在我旁边吐口水！就怕吐在身上
杨永龙：洁癖不是什么大问题，有些事只有当你认为是问题的时候才会真正成为你自己的问题。无论如何要先学会接纳自己，好的不好的都是自己的一部分。放下包袱，享受生活，不要太在意洁癖与否，慢慢就会好起来
舜云：我老公也是这么说
杨永龙：看看下面的事实：乡下那些卫生条件不如城里的孩子身体更健康；适当地“脏”一下有助于提高免疫力；不经历风雨，哪里见彩虹，温室的花朵更经不起考验；人只要在这个世界上，就不可能与外界环境隔绝，致病的病原体是始终存在的，人的免疫机能阻止着疾病发作；频繁洗手/衣对预防疾病没有太大的用处，大多数病原体用肥皂是杀不死的；过于紧张和焦虑反而降低人的免疫力，容易惹病
舜云：我有时候也这么想：人家在农村还要挑大粪什么的。我们吃的粮食不都是这些种出来的吗？在说那刷子就是刷下污垢什么的。
杨永龙：洁癖所带来的危害超过益处。细菌是人类生活环境的必要组成部分，日常接触到的众多细菌对我们的生活与健康是有益的。如果不加选择地灭菌，就可能给那些抵抗力、适应性、侵袭力强的有害病菌开绿灯，破坏人体内及自然环境的微生物平衡，以致有害的超级细菌大量生存和繁殖。
舜云：其实我也不怕细菌！就觉得便便脏
杨永龙：你说我们自己是不是很脏呢？
舜云：还好吧！
杨永龙：我们每天都带着大便在作息和起居，这是不是事实呢？
舜云：也脏！就象我老公说的：便便还在人的身体里呢
杨永龙：我们每天都带着鼻涕、口水在作息和起居，这是不是事实呢？
舜云：是的。在用的水也不干净啊！只是自己没有看见
杨永龙：是啊，我们每时每刻都与其为伍，我们能摆脱得了它们吗？
舜云：有道理。我们在长沙的一个朋友！他用的那水人家还有人用过的卫生巾呢，下游用的水不都有上游的人排泄物啊
杨永龙：既然我们摆脱不了它们，你觉得有必要去摆脱吗？
舜云：没有
杨永龙：踩到脚上有怎么样，溅到身上又怎么样？
舜云：我老公说：我们用的水都是这些分泌物蒸发的。在降下来的，洗干净就好
杨永龙：正因为它们的存在，我们增长了身体的抵抗力；也正因为它们的存在，我们才有了健康的身体
舜云：恩，自己的或许还好吧！水也不干净！只是我们没有看见
杨永龙：脏不脏只是相对的，只有水，流动的水是涤荡诸脏的万能物品，经过了流动的水的涤荡，那么脏污也就洁净了
舜云：是的，你要吃饭了吧！杨老师
杨永龙：是的，你回头看看我和你的聊天记录，或许对你的改变有好处
舜云：恩，谢谢你