在公共场合讲话紧张怎么办

显示全部楼层 · 2021-1-10 01:48:05

翔宇：很幸运找到杨老师的博客，看到老师博客里面对很多问题的解答真是太棒，，每个人都得到了解答。希望我的问题不会耽误老师太多时间，老师能帮我解答一下。很长时间以来我发现了我每次在公共场合当着很多人的面讲话时都会很不自然很紧张，甚至说话都不清楚，脑袋里面一片空白，我感觉我是自卑没有自信，不知道怎么样去改正，我现在是学生，不久以后就要毕业了，而且我学习的是师范类专业，毕业以后是要做教师的，我不希望我的这个问题能跟着我一起走出校园，我希望在大学仅剩不多的时间里能够克服，想让您提供一点意见和建议。
杨永龙：嗯，在公共场合当着很多的人的面说话有紧张和恐惧的心理是不是非常正常的呢？
翔宇：是正常，但是我感觉我跟别人不同，我太紧张了，都语无伦次了，而且还脸红。
杨永龙：嗯，我很理解，其实就是我这个当了快三十年老师的人来说，我在人多的场合说话以及演讲的时候也是会紧张焦虑和恐惧的
翔宇：反观其他同学就没有这么严重，我就是太没自信了，感觉自己什么地方都很差劲。
杨永龙：这是自信与否是没有关系的。
翔宇：那我该怎么办才能克服这个问题？
杨永龙：而是你没有搞清楚自己的本质特性，没有接纳遵从自己的本质特性所致的。
翔宇：就是我没有接纳我自己？
杨永龙：是啊，你这个人的特点就是在别人面前说话紧张，既然是自己的特点，那么你说该怎么办呢？
翔宇：慢慢接受，尽量自然一些。
杨永龙：是不是接纳接受和尊重自己的这个情绪特点呢？
翔宇：那样是不是到时候讲话就不会太在意这里，然后会慢慢变得自然。
杨永龙：所谓的接纳接受和尊重自己的特点，就是让这种情绪特点存在，而对其不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的说自己到嘴边的话。
翔宇：哦！
杨永龙：或者在说话的时候，没告诉别人自己有点紧张，把自己的真实情况毫不掩饰地展现在别人的面前，我们每个人都是有血有肉有缺点的人，如果我们不让自己有血有肉和优缺点，那么我们就会掩饰自己的缺点，越是掩饰自己的缺点，我们就越不自然。
翔宇：嗯，就是要大大方方的，自然一些才会更好的表达自己的意思，我觉得我就是不自信、不阳光、不开朗，尤其是跟女生说话的时候有点儿哑口无言的感觉，很是尴尬。
杨永龙：就是因为你不断的要求自己大大方方，表现得如何如何的好，结果却不断的遭受不大方和尴尬。
翔宇：哦，就是说不用太放在心上，顺其自然吗？
杨永龙：让自己以真实的面目出现在别人面前，即我就是这个样子的，你喜欢就交往不喜欢就算了，只要我们让自己以真实的面目出面，那么我们就不会去刻意的掩饰和包装自己，那么我们也就自然自如起来了。
翔宇：好的，谢谢杨老师的解答，祝您工作顺利，希望以后有不明白的问题还可以请教您。