跟陌生人交往说话紧张恐惧怎么办

显示全部楼层 · 2021-1-10 01:48:06

茹芹：老师，我觉得自己都不能跟陌生人交往说话，总是很紧张，还很害怕。跟朋友一起去吃饭，有陌生人在，会很不自在，还会出汗。上班的时候别人看着我，我会特别的紧张，还会脸红，都不能集中精神，我该怎么办？請您帮帮我好吗？
杨永龙：与陌生人说话紧张和害怕是很正常的心理表现，这是人与动物的应景反应的表现。
茹芹：额，可是我觉得很烦呀，别人都不会的。
杨永龙：什么别人不会，有一句话叫做“子非鱼何知鱼之乐”，你很可能是属于偏于性格内向的一类人。
茹芹：那我怎么才可以变得开朗一点呀，每天去上班我都感觉像末日一样。
杨永龙：内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。这一类型的人都是这个样子的，既然是这个样子的，那么就需要接纳这种特点，不把它当回事儿，该干什么就干什么。
茹芹：那内向的人要怎么才可以改变，我们店里一起去吃饭，我都很紧张啊，都不敢抬头吃饭了，我怎么样才可以改变呢，跟谁出去都一样，好烦呀。
杨永龙：首先你要知道有如此的表现是很正常的，带着这种情况该吃就吃该说就说，那么继续坚持下去就会对你形成困扰。反之，如果你觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张。
茹芹：我都逃避不去了，谢谢老师哇，我要变坚强。
杨永龙：你的心理特点就是这个样子的，也是有自然规律的，但你自己却不接受自己的“自然规律”，而和“自然规律”对抗，结果必然会如此。
茹芹：唔，那我要顺其自然了。我去网上看了，我还以为我得了什么社交恐惧症咯。
杨永龙：知道了自己的“自然”情况，那么就是正确的运用和遵循“顺其自然”，顺其自然其实也很简单，那就是在认识的“自然”的前提上，不去在意那些有“自然规律”的情绪或行为表现，举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。
茹芹：嗯，好的，今天试试看，THANKYOU!
杨永龙：当然为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，你在“顺其自然”的同时，你得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的表现仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些表现就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
茹芹：嗯嗯，希望吧呵，我努力看看了，不要太在意别人的看法就好里。努力努力。
杨永龙：别人怎么看是别人的事儿，我们是有血有肉的人，我们觉得怎么舒服就怎么做，根本不用理睬别人怎么看。
茹芹：可是我要做到这点真的是很困难的，呵呵呵。
杨永龙：关键在于我们自己做平常的，有优缺点的人，这就是我上面说的有血有肉的意思。
茹芹：就是说每个人都有优点跟缺点是吗？
杨永龙：是的，每个人都有缺点和错误。
茹芹：我就是想变开朗一点，每天都很悲观，都不知道自己在烦恼什么。
杨永龙：你目前的烦恼说白了就是没有抓住此时此刻。
茹芹：“此时此刻”那是什么意思呢？不懂。
杨永龙：就是现在的一呼一吸之间，现在你在和我聊天就把心思放在聊天的内容上，现在你在听音乐就享受音乐的美妙。
茹芹：呵呵，我就是很难集中精神做一件事，有点懂了，是要享受生活吗？
杨永龙：是啊，此时此刻要做的事可能是吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，只要我们把心思和注意力放在了这些事情之上，并尽自己最大的努力把他们做好，这样我们的生活也就充实快乐起来了。
茹芹：嗯，好的，嘿嘿。
杨永龙：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就走进书的内容，该看电视就与电视剧情互动，该聊天就把心思放在所聊的内容上，该去运动就专心的做运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活在此时此刻，简简单单的做此时此刻自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐，这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！
茹芹：嗯，可能是我想太多了，我也要把握此时此刻。过好每一天。
杨永龙：很好，祝你天天开心886。
茹芹：嗯。谢谢！