高一的孩子反复洗手和搓手怎么办

显示全部楼层 · 2021-1-10 01:48:07

云梦：不清楚，她不愿意说，在家会严重点，老师说在学校一切正常，但能感觉到她也不愿意
杨永龙：洗澡很长时间，她在干什么呢？
云梦：不清楚
杨永龙：您跟她交流过吗？
云梦：有
杨永龙：她是怎么说的呢
云梦：但她不说
杨永龙：您催过她快点洗吗
云梦：有，她也会回应会快点
杨永龙：事实上呢
云梦：最长要1小时，洗发水会用很多，一个星期用了将近一瓶洗手液
杨永龙：那她是不是反复洗手呢
云梦：是
云梦：就是洗的时候要很长时间
杨永龙：那您可以采取当头棒喝，父母一发现这种情况就大声对她大声说“够了！”“烦不烦！”“真讨厌！”来提醒，多做几次，慢慢便会纠正过来的。
云梦：这是一种怎样的心理疾病
杨永龙：不要给孩子乱按什么病
云梦：有时她洗完手，我不小心碰到她的手，她又会在回去洗
杨永龙：这个需要了解孩子的情况
云梦：孩子以前很乖，但不是很大大方方的人
杨永龙：您孩子的问题来自于内向、敏感、多疑、谨小慎微、墨守陈规的性格特点
云梦：那怎么帮助她，做为家长我们应该怎么做
杨永龙：心平气和的与孩子交流沟通
云梦：我也在这样做，但有时孩子不愿说太多，说我们管太多，有烦恼不向别人倾述
杨永龙：多和孩子交流一些日常生活中的事儿，要多听孩子说，不要打断孩子，等孩子说完了我们再说，其实多和孩子交流，不要直奔主题，在不断的交流中侧面了解孩子的情况
云梦：好，我会再努力的，谢谢杨老师。要不要请精神科的医生看看
杨永龙：其实孩子的问题也不是什么大问题，还可能是接受了某种不良的信息，或者是触摸了她认为什么不洁的地方，所以从侧面了解孩子的真实情况，然后从认知上来做调整，那么就可以解决其问题
云梦：怎样才能打开孩子心，让她愿意说
杨永龙：日常生活中的事情孩子会与您交流吗？
云梦：不怎么主动，有时问也不说，前一星期，放学回家看起来很不高兴，问了也不说，一直哭，我说有什么烦恼告诉妈妈，她说不，折腾到夜里2点多
杨永龙：创造一个和谐融洽的家庭生活氛围，多与孩子心平气和的交流一些日程生活中的事儿，用理解、尊重、支持和信任来调动和激发孩子与我们交流
云梦：我们的家庭很好，经济也可以，我们都是公务员，我爱人性情也好，应该说她是很幸福的，可能她对自己的要求很高
杨永龙：您说的是生活上，但在精神上您觉得孩子是不是很幸福呢？
云梦：我们也很关心她，发现她压力很大，就不敢给她压力，一直鼓励她，给她减压
杨永龙：你都不能与孩子自然而自如的交流沟通，我不知道您所说的关心、关注和关爱在哪里，特别是精神方面的
云梦：我主动跟她说，但她不说
杨永龙：这就是您平时没有和孩子彻心彻肺的交流沟通的结果
云梦：我们该怎么办，谢谢杨老师，可能我的沟通能力不是很好，平时我和孩子的感情很好
杨永龙：经常和孩子说说心里话，也多鼓里孩子说说令她快乐高兴的事儿，平常也和孩子多拉一些家常等等
云梦：但她不愿意把烦恼告诉我，可能我哪个方面做得不好，有时问她学校有哪些趣事，她总是说没什么
杨永龙：这就是你不坐下来多和孩子交流沟通的结果
云梦：谢谢杨老师，我会再努力的
杨永龙：先不要急于去问孩子现在所表现的问题，而是增加日常生活中的交流沟通
云梦：我会的
杨永龙：对于她的反复洗手要采取当头棒喝，当然最好有父亲来做，这样可以使您减少与孩子交流沟通的阻碍
云梦：经杨老师这样说，我今后会努力去做的
杨永龙：好的，记住要让孩子信任您，这就必须有充分的耐心，多多从孩子的心理上来关心和爱或孩子，让孩子觉得您是她的平起平坐的好朋友，那么她自然也就会向您敞开心扉的
云梦：好的，上次看到孩子那样，我的心真的好痛好痛，可能以前我太严厉了，要求较高，无形中给孩子造成太大的压力
杨永龙：是啊，所以对孩子的要求要适合于孩子的实际情况，是孩子跳一跳就能够得着的
云梦：现在不敢了，但现在孩子对自己学习上的要求也很高，我们这边的一中是全市最好，入学成绩她不好，这次其中考她考了全班35名，我们觉得还可以，但她不满意，她要进前20名，我们今后该怎样做好这方面的工作，以前她考的很好，前3名，也是自己压力太大，造成成绩下降，所以她始终认为自己是可以的
杨永龙：既然是这个样子，那么就多陪孩子散散步、溜溜弯、多参加一些问题活动，在这些过程中多与孩子聊一些开心快乐的事儿
云梦：临考试时会紧张
杨永龙：其实考试之前适度的紧张是非常正常的
云梦：一到考试，就会读得很晚，但她是很紧张，会吐（中考时）
杨永龙：所以要给孩子减压不是说什么话，而是多带孩散散步、溜溜弯、多参加一些文体活动的行为
云梦：我会注意的
杨永龙：下面是我给学生讲座的内容，可以让孩子参看一下：我们应该对焦虑本身有一个较为正确的认识。焦虑本身是人或动物对紧张情景的一种自然反应。不管是哪种焦虑，心理研究的结果都早以证明，适度的焦虑对于考试而言是最能发挥自己的水平的。一点不焦虑的同学反而很容易大意失荆州，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。
适度与过度之间实际上并没有一个明确的衡量界限，往往是以自己一些主观的感受为标准的。所以说，要做到对自己的焦虑有一个较为正确的认识。我想最直接的方法是首先接受它，也就是说先不妨承认我确实存在有某种程度的焦虑，但同时也应弄明白，这焦虑是我本身对考试这一紧张情景的一种反应，是我自己应景而发的，因此衡量它适不适度、过不过度的标准决定于我自己。这样只要我们相信这样一点：既然这焦虑是我自己产生的，那么对我而言必然会有相应的潜能去运用由它带来的积极影响，抑制由它带来的消极影响。从而可以避免使自己陷入这样一种恶性循环：哎呀！我很紧张，这实在糟透了，肯定会影响我的发挥--千万不要这样去想，如果这样想的话，你就很容易进入一种恶性循环了。焦虑就焦虑好了，让它去，这是很正常的。美国有位心理学家早就说过：“焦虑本身毫无可怕之处，可怕的在于我们对它的态度。”就像由焦虑引起的失眠，失眠本身确实不会对人体机能有多大影响，我们每个人有足够的潜力来克服它所带来的一些消极作用，但我们对失眠的恐惧却很可能会使我们的焦虑进一步恶化，从而导致更进一步的失眠，使自己的身体超过了所能承受的限度。在坦然地接受和面对焦虑以后，我们再来分析一下导致我们过度焦虑的原因：除了不断的自我强化之外，另外是些什么--是因为准备不充分？是因为没有信心？还是因为怕考砸了难以向父母、老师、同学交代？还是因为这次考试将从此决定我的命运？还是……也许我们会发现我们的焦虑并不是单单由某一因子引起的。不管怎样，先把想到可能的原因都写下来（记住：一定要写下来）。一点两点地列出来，然后，再一一地加以分析，再一一地加以推翻。比如，如果你写的原因是你的父母亲给了你太高的期望和压力。那么我们可以来分析一下：为什么她们会给你那么高的期望，这种期望到底有道理还是没道理？如果是有道理的，也就是说她们所以对你有高的期望，是出于对你以往成绩的肯定和信心。那你可以想一下，万一你考砸了，她们并不见得就会像你想的那样来责怪你或否认你，谁会以一次考试的成绩来认定一个人的能力呢，更何况是自己的父母。相反她们也许还会来帮你寻找原因，鼓励你。你所以担心是因为你自己在假设而已。如果她们的期望是没道理的，也就是说，她们的要求完全是一厢情愿、超出了你的实际能力的，那么你尽可能地让她们明白你的实际情况。除此以外，你也可以试着去体会一下她们的心情：作为父母，总是望子成龙、望女成凤的，这种想法对于大多父母亲来说，重要的并不是马上改变她们的观念，而是要告诫自己不要成了她们这样一种心态的牺牲品。经过这样一番面对、分析、推翻之后，你会发现你的心里肯定踏实多了。别的情况也是如此。
如果按上述方法做了之后还不能解决你的问题，那你不妨试试下面这种方法。你可以先假想一下可能出现的最糟情况。再不妨说服自己接受这样最糟糕的一个结果，也就是说给自己定一个最低基线。然后，再问问自己：“真要是出现这样的结局，会怎样？”把你的回答也写出来，一层一层地推。你会发现，你还是你，最后的结果并没有使你真正改变了什么。尽管这一次你可能没有成功，但考得好也好，不好也好，总之这件事都将马上过去了，是吗？更何况，在定了这样一个最低基限之后，你更可以从另外一个角度考虑一下：这已是最糟糕的情况！而实际上，你还是有很多措施来避免这一最糟情况出现的，比如只要你身体再好一点、情绪再好一点、某门功课再加一点劲、考试时仔细点等等，无论哪个因子得到改善，这个最糟结果就不会出现。所以绝大多数情况下，你的基限是很难“实现”的。不信，试一试？
如何消除考试焦虑
1、要纠正一个观点：考试就是我紧张，别人都那么轻松应对。其实面对大型的有着相当影响的考试，只要是正常的人都必然会紧张，这是人的正常的心态。为什么呢？大家都会有这样的体会，平时我们很多人只身一个在野外遇到一条大狼狗时，你的心是不是会有些提起来，提起来就是紧张的表现。既然出现紧张焦虑是不可避免和必然的，那么就需要我们接受它，习惯它，将紧张焦虑当成是学习的好朋友，同时用内心的语言告诉自己张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情，它不仅不会害我，反而会让我从中受益。甚至你还可以选择和自己的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
2、当你感到紧张焦虑的时候，千万不要克制或提醒自己不要紧张焦虑，而是以坦然的心态对自己说：紧张焦虑就让它紧张焦虑吧，反正我豁出去了，大不了明年再补习一次！用不了几分钟紧张焦虑就自然而然消除了。同时要正确认识紧张和焦虑。紧张和焦虑并非全为坏事，这是人面临重要的、紧迫的事情时出现的一种自然反应，这种反应有“预警”和“发动”作用。适当的紧张和焦虑有助于促进我们积极迎考并取得较好的成绩。所以不要一发现自己有焦虑情绪就紧张，认为会影响自己的复习和考试发挥，这样压力就会更大，容易加深紧张和焦虑感。
3、坦然面对和接受自己的紧张。在临考的十天时间里，紧张是身心所调动的一种准备应付瞬息万变的力量，这对于临考的同学来说是非常正常的。这就是说我们要体验和接受这种情绪，而不是与其对抗。同时用内心语言告诉自己“紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事儿，但是我不能因为紧张而无所作为”，你还可以紧张心理对话，比如“我为什么紧张呢？”“我所担心的可能就是最坏的结果”“出现了最坏的结果又会怎么样呢？”“……”这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
4、科学实验表明：平日里我们习惯性的思维和应对方式会在大脑皮层留下痕迹，这些清晰的痕迹会直接影响到紧急情况下我们所做出的反应。所以从现在开始进行积极的思维训练——常想“我一进考场就会镇定自若、思维积极、精力充沛”大脑里就会有个痕迹记载--一进考场就镇定自若、思维积极、精力充沛，当我们真的走进考场时，大脑就会做出指示—镇定自若、思维积极、精力充沛。所以想到进考场，就想到“我镇定自若地找到自己的位置，感觉浑身充满了力量，我感觉很好……”等，选择适合自己的语言积极设想，这样就用利于我们消除紧张。
5、当你在答卷的时候感觉到紧张焦虑的时候，你可以做一些简单的放松练习：比如，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“one”；再如，将注意力集中到一些日常物品上。比看黑板上的一个字，或发卡上的一朵花或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处；还如，闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等，并将自己置身其中，想象得越真切越好。这样可以有效地缓解紧张以及思维阻塞。
6、我们在考试的时候不去考虑能不能考好，而要考虑每道题审两遍，第一遍搞清楚题目的主要意思，内在联系，以及依据什么条件回答什么问题。第二遍看出题的老师要考察什么知识点。这样我们就会以不犹豫、不彷徨、不管结果的全身心投入试卷之上，我们的焦虑和恐惧也就会随之消失。
7、张弛有度，合理作息。在考试前“冲刺”的关键时刻，如果大脑负荷过重，就会导致兴奋和抑制的失调，平时过分兴奋，超过一定的限度，到了考试时就可能兴奋不起来，出现头脑不清晰或思维阻塞。因此，形成科学而稳定的生物钟，不要轻易打破它是非常重要的。在复习迎考时，跟别人应该比效率而不是比时间，你觉得自己大脑疲劳需休息了，就应该放松休息。即使看到别人还在学习，你也不要强打精神，在时间上打疲劳战，做无用功。
8、积极的心理暗示，强化自信心。给自己积极的心理暗示，因为害怕考试失败的心理比考试本身更容易使人失败，有的一走进考场就会不停地担心：“我不行了，这次我可能考不好了”，这个心理暗示注定了失败。暗示是一种意念活动的力量，可以影响人的大脑神经及手脚活动能力，消极的暗示使自己的大脑活动能力大大减退，使潜力不能得到很好的发挥，曾经熟记的知识也可能记不起来。在复习迎考过程中或走进考场时应对自己说：“我一定能行，我有信心，我很平静，我能胜利”，“考试有什么了不起，”“我早准备好，就等这一天了，”也可以根据自己的情况采用不同的自我暗示语。如当考试情绪处于紧张焦虑时可默念放松、放松、放松；当心理烦躁时可默念平静、平静、平静；当心灰意冷时默念我行、我行、我行等等。
保持“正常发挥”的心态。一是不期待超常发挥，有多大力就使多大劲，有多少知识拿出多少知识；二是不期待掩饰缺陷和漏洞，不需要怀着侥幸心理，希望到考试时能一下子聪明起来，不会的题目猛然间会做了。每次考试或模拟考试都是“热身运动”，可以让你进一步查漏补缺，冷静地分析一下成败的原因，不断调整自己，进入良好的竞技状态，考试焦虑自然会减轻或消失。
减压小窍门
1、庆祝自己还会紧张：走进考场的时候，很多人都会紧张得很，心跳明显加快，这时候不妨坐下来，对自己说，真应该庆幸，我还会紧张，这表明我至少还活着，只要活着的人就会紧张。
2、分散注意力：暂时分散注意力，如挑监考员的外表的毛病——看，这监考员怎么戴这么大个眼睛，难看死了；还穿这么老土的衣服，脸上还挤出不少青春痘哩，少见……
3、咀嚼口香糖：焦虑的时候将注意力暂时转移到一些动作上来。4、把拳头握紧，然后放松，反复做几次能够刺激手部穴位，也可以使人平静下来。做这些动作时，眼睛不要看别的，以免受到刺激，可以半闭着，调适好以后再睁开。
5、做一做深呼吸。如果遇到考试时突然心慌、不知所措时，做一做深呼吸就能够安静下来。紧张会带来呼吸急促，太多的氧气涌入，人会更加兴奋，不容易平静，而把呼吸节奏放缓慢，甚至暂时捂一下自己的鼻子，都能够减少氧气进入，在生理上达到平和。要缓慢地、有节奏地吸气，吸过以后停一两秒钟后再缓慢地、有节奏地呼气，同时感觉胸口的起伏，重复五六次，不但能够镇定，而且还有转移注意力的效果。
6、转移注意力。要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到缓解压力的作用，同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。
云梦：杨老师，您说几点很有道理，我也会努力去做的
杨永龙：今天就聊到这儿，改天再聊88
云梦：88，谢谢