我的问题让自己越来越烦恼(2)

显示全部楼层 · 2021-1-10 01:48:07

你好！我想再补充一点！
强迫思维是不是把本不是的事强加给自己，比如说我本来不是抑郁症，但是做了试题后越做越象，这个过程叫强迫思维对吗？要是这样的话我想我的问题就小太多了。我真的就快解放了！
如果是的话，就是老感觉在一个问题里半天解脱不出来，如果如上述的话，我觉得这个也不算强迫思维吧！在老想一个问题等等。感觉就想是强迫的让自己想的，而且总感觉在脑边徘徊，这算强迫吗？还有看到楼的事，就是看到楼就想起这个事，这算强迫吗？急切的盼望你的回答！
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你好！前面我已经多次说过，我们的**是一个非常聪明、智慧和快乐的宝贝蛋子，你看，我在上一封信中刚刚说过，“你的理解其实比老师讲解得更好！”你在这一封信中所说的“把本不是的事强加给自己”，就是你的结症所在！你现在自己已经解释清楚了，我也认为你的“问题就小太多了”。
关于楼的那件事，只要你能做到想就想吧，这也不是什么大不了的事儿，一切都随心所欲顺其自然，那么你也就和强迫思维症说“拜拜”了，
杨老师：
你好！这两天因为找工作满大街的跑，耽误了给你回信的时间，实在不好意思。
杨老师，经过这次的事我真的体会到了你曾经告诉我的：遇到事情重点问题具体分析。我真的成长了，也许22岁的年龄对我来说只是个幌子，也许认识了你才是我人生的一次转折点，我真的该长大了。在这里我非常感谢杨老师你一直以来对我这么认真的帮助，我从内心感激你！
一直觉得自己属于一个意志比较坚强的人，可是经过这次的事情，我发现意志能说坚强不是那么容易就能办到的，不过我还是从内心里觉得我已经够坚强了，也许我这人太敏感了，对待事物总是抱有一种打破沙锅问到底的心理！这点其实我并不反对自己做的不好。我觉得该弄清的一定得弄清，不然我睡觉都不塌实，哈哈！我不知道你对我的这种心态有什么看法？我觉得每次看完你的信，我都或多或少的收获一些。都说人都是贪婪的，这点在我身上体现的是淋漓尽致，嘿嘿！
杨老师，我这次还有一点点问题想问你，其实都是些老问题，不过我觉得这次的事对我的心灵确实伤害不小，也许想恢复也得有个过程。这些问题还有一点问的价值。问题的主要原因已经解决掉了，但是残留了一点点痕迹，我想尽快的使自己恢复正常生活。我想问你的是：抑郁症真的有那么可怕吗？都说会无法控制去轻生，到底真的是每个人得了抑郁症都真的会失去理智而去轻生吗？那种无法控制的感觉真的让我现在都害怕。虽然知道自己不是，以前你好象给我说过抑郁症的发病动机和症状，那这些轻生的人是不是就是那种没有自我调控能力，而且忍受不了这种现状，被逼无奈一时的冲动和脑热导致的轻生？他们说的无法控制是不是那种跟中了魔似的无法控制，象一个傻瓜一样的失去控制，整天就想找死那样？
还有我想问你：要是我现在看到楼老想这从上面跳下去会是什么感觉，老有一种想“尝试”的感觉，老有这样的感觉时间长的会不会让我失去控制真的去尝试了？这也是一个残留问题，看到楼联想起某人跳下的场景不知道算正常吗？我不知道正常不正常，所以总担心自己会被这个问题搞成神经质了，哪种担心的恐惧不会把脑子搞出什么问题吧，或者是变傻瓜了？现在看到楼不是象以前那样会想起“强迫思维”而烦恼，现在的残留问题貌似就是这个(要是我还能想起什么的话，我会请教你的嘿！)
还有个搞笑点的问题，就是一直以来朋友们都知道我是个非常自恋的人。那天碰到个了老熟人，聊了这事，他告诉我非常自恋的人是不会得抑郁症的？我想问你这句话有道理没有，哈哈！
好啦，先写到这里，以后还希望杨老师再帮帮我，陪我打扫完这残留的渣子！
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你好！你说“一直觉得自己属于一个意志比较坚强的人”的确如此，到现在我也觉得你是一个意志非常坚强的人！正因为我们意志过于坚强，当一些正常的思维表现被自己认为是异常之后，就动用自己的坚强的意志来极力摆脱，结果是越摆脱思维就越走向极端而越加难以摆脱，最终进入了恶性循环。这就要求我们在遇到问题的时候，变换一个或几个角度看问题，每一个问题都有360个角度。比如感冒，虽然会使我们头痛、鼻塞、流涕以及浑身乏力，但是却预示着我们身体机能下降，或接受心理暗示，或感冒病菌传染，……；感冒的过程可以让我们对身体进行调节，增强机体抗感冒能力，习得感冒以及预防和治疗感冒的知识与方法，……。这一切都不一定是坏事，有时却还是好事。同样当初你植物性神经功能紊乱，本来是机体对你不注意作息规律、不劳逸结合所提出的警号，这个时候我们所要做的是遵循机体运行的规律，注意调整作息，加强营养补给等等，但是你却在寻找原因的过程中没有进行全面分析，而是专注到了那些“专家”信口开河之中，使你的思维走向了极端，你坚强的意志又对之起了推波助澜的作用，……。我要说的是坚强的意志要在正确的思维之下会起到正强化作用，反之就会起到负强化，而造成对身体和心理的危害与破坏。这次的经历对你将来全面分析问题，变换角度考虑和解决问题肯定具有良好的促进作用！
你说“也许我这人太敏感了，对待事物总是抱有一种打破沙锅问到底的心理！”这不是什么敏感，也不是缺点，我曾经说过这对于一个警察来说是一个最基本且必须的素养，当然这次经历也更进一步提升了你对待问题的探究和分析能力，你说“人都是贪婪的，这点在我身上体现的是淋漓尽致”，这种“对待事物总是抱有一种打破沙锅问到底”的心理或“贪婪”，我永远持一种褒扬的态度，要不然我们的成分怎么会是“学生”呢？
你说“不过我觉得这次的事对我的心灵确实伤害不小，也许想恢复也得有个过程。”记得我曾经说过“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。的确如你所说“恢复也得有个过程”，这个过程虽然与你所遭遇心理创伤的过程的时间相当，但是它却在提高着我们的心理适应能力、抗挫能力和成熟度，我相信今天的**绝对不是元月份时的**了，
你问“抑郁症真的有那么可怕吗？都说会无法控制去轻生，到底真的是每个人得了抑郁症都真的会失去理智而去轻生吗？那种无法控制的感觉真的让我现在都害怕。”抑郁症是人的心绪被持续控制在低落状态之中，他们每天都遭受着痛苦的折磨，而享受不到片刻的欢乐和快活！在这种心境之下让人觉得生不如死，轻生的念头强过了求生的欲望，所以才出现了“无法控制去轻生”的现象（当然这是极其严重的抑郁症患者的表现）。其实不少轻度、中度和重度抑郁症患者求生的欲望还是相当强烈的，所以在他们身上并不一定表现出“无法控制去轻生”的现象，这些人出现自杀也就是你所说的“忍受不了这种现状，被逼无奈一时的冲动和脑热导致的轻生”。
你说“要是我现在看到楼老想这从上面跳下去会是什么感觉，老有一种想‘尝试’的感觉，老有这样的感觉时间长的会不会让我失去控制真的去尝试了？这也是一个残留问题，看到楼联想起某人跳下的场景不知道算正常吗？我不知道正常不正常，所以总担心自己会被这个问题搞成神经质了，哪种担心的恐惧不会把脑子搞出什么问题吧，或者是变傻瓜了？”这些都是很正常的心理现象，比如，我站到我们公司一百多米的井塔上，也会想起那些从高楼上跳下去的人像落叶一样“飘”的情景，也会想到自己从这里跳下去会怎么样，更会感觉到那种耳目晕眩的恐惧！这都是很正常的，只要我们允许这种心理存在，同时我们也认识到我们求生的本能并不会让我们真正去“尝试”，我们就是非常正常的心理表现。你过去动用坚强的意志来摆脱正常的心理现象，现在已经改变到了正常，你怎么会成神经质呢？你现在的心理不是非常健康嘛，傻瓜一说从何而来呢！
你说“还有个搞笑点的问题，就是一直以来朋友们都知道我是个非常自恋的人。那天碰到个了老熟人，聊了这事，他告诉我非常自恋的人是不会得抑郁症的？我想问你这句话有道理没有，哈哈！”抑郁不抑郁根据个体的思维、性格特点以及自我修炼的不同而不同，自恋的人会不会的抑郁症也因人、因特性、因修炼所决定，在这里并没有确定的答案！不过我要说的是：适度的自恋很重要，爱自己是对的，但是爱得过火就危险了。自恋就像炒菜用的盐，少了淡而无味，多了便难以入口。自恋者通常自我欣赏，又很在乎别人是否关注自己，期望得到别人的认同或赞美，但因为缺少与他人平等相处、沟通的能力，所以活得很累。自恋也带来了高度的自信或者自卑，在这里，自信和自卑就像一张纸的正反两面，可以相互转化。所有的事情都讲究适度，情绪也是一样，我们在绝大多数情况之下情绪都会趋于中立地位。
我想现在你已经很清楚明白了，而且你的心理问题也已经得到了解决——你考虑问题已经达到了非常客观的地步，我相信未来的你一定是一个非常优秀而健康的警察的！
杨老师：
你好！上次听你说是抑郁症人总觉得生不如死，心情持续的低落。我不知道这是因为什么低落，是因为有些事对自身的打击吗？那我那几天就一直处于个心情低落，总觉得生不如死，这算是什么？算抑郁症吗？还有就是你一直没正面回答过我的问题。就是抑郁症可怕吗？可不可治愈？我只是想了解下。毕竟这次的事对我还是有点打击的。就想弄的清清楚楚。
还有想问你下！就是这次事最后的强迫思维问题。我现在虽然知道了强迫思维的意思，但我就想知道下，经常性的想一个问题，或者是说人在遇到大事以后（喜事，悲事……），在某一个阶段脑子总会反复出现这个问题。这个情况应该不算强迫！但这是一种病吗？还有一个事不知道你能不能帮我。就是前几天碰到个有近10年没见的小学同学，一高兴多喝了点。我平时不爱喝酒。但是那天晚上喝多了。第一次醉吧（事后实在后悔）。然后呢出现了这样的情况，和我当初胸闷时的情况相同，不同的是胸不闷。就是走路的时候时不时的总感觉头晕晕的手发麻，有种快载倒的感觉。身体感觉特别的虚，总想躺床上。躺下后还感觉脑子特别的累。感觉是大脑休息不够。因为这种感觉以前持续的时间特别长，也把我折腾了不少时间。也就是因为这事才去看医生，才发生的和你认识后讲的这么多事。所以现在有又这种感觉，让我整天都不知道自己是那里出了毛病。本来喝酒前还好。就是从那天喝完回来到现在有个一礼拜左右时间一直都这样。其实我为什么告诉你这个呢。就是因为去年11月份因为这种感觉去看的医生，医生才说我有抑郁症的。所以给我的感觉就是这种身体不舒服的感觉就是抑郁症，加上他告诉我了几个抑郁症的症状和我身体不舒服可能给扯上了点关系，所以我才会那么容易的相信他。所以我就想把这些情况告诉你，一个是让你诊断诊断属于什么情况，在一个就是想在你这里了解下，这算不算抑郁症？算不算思想压力大造成的？（因为我知道抑郁症人有些就是因为压力大才造成的）现在我也不敢去看医生，去年因为这没少看大夫，有些说是亚健康状态得多锻炼，有些说是长期上网导致脑供血不足，有些说是思想压力大，还有些说是神经官能症，更有甚就是说我抑郁症……弄的我现在真是不知道自己怎么了！
杨老师，感觉现在你好象成了我的私人医生！我现在给你发邮件有时候都觉得不好意思。可是遇到你这样的好人确实不容易，也许就是算命先生给我算的，此生有贵人相助。可能你就是其中一位吧！
**：
你好！关于抑郁症我已经给你讲了很多，至于其产生的原因，有的确如你所说是遭受了重大的打击而走不出痛苦的状态，而觉得心情一直低落（三周以上）生不如死，但更多的是找不到原因的心情持续低落。一般来说，人遭受了打击、或遭遇到了伤心的事心情低落、甚至痛不欲生这是很正常的，这也是情感动物所特有的，但这种心情低落、甚至痛不欲生的状况随着时间的消失和自我有意识的调节，在一定时间内就会走出（比如三周以内），我觉得你“那几天就一直处于个心情低落，总觉得生不如死”是很正常的情绪变化！当然不能算是抑郁症了。抑郁症并不可怕，可怕的是有人把抑郁症当作癌症一样看待，经过我们对癌症患者的研究，我们认为癌细胞在我们每个人的身上都有，只不过这些细胞受我们大脑之中的“电磁闸”的控制，使它没有生长、发展和繁殖的机会，一旦我们听到患了癌症而情绪低落以及高度紧张和恐惧，那么就会影响大脑“电磁闸”的控制能力，所以就为癌细胞的生长、发展和繁殖创造了条件……；同样的道理，我们每个人的心理之上都有抑郁的因子，正常情况之下受我们意识和潜意识的控制，当我们认为抑郁症是不可治愈的“癌症”时，就会引起高度紧张和恐惧以及情绪低落，以致产生了恶性循环。在此我要对你说，抑郁症并不可怕，当然它也是可以治愈的！同时也建议你去看看《抑郁症能不治自愈吗？》。就你们##有一个八年的抑郁症患者，我经过了半年的疏导，目前已经走出了抑郁，到现在为止已经四个多月了她的状态十分良好，两天前她还给我来信报了平安！
你说“我现在虽然知道了强迫思维的意思，但我就想知道下，经常性的想一个问题，或者是说人在遇到大事以后（喜事，悲事……），在某一个阶段脑子总会反复出现这个问题。这个情况应该不算强迫！但这是一种病吗？”你经常想一个问题，只要你不去有意识的摆脱，而是让其顺其自然的存在，那么就不是强迫性思维症！这是人的一种正常心理表现，当然也就不是什么心理疾病。
你说“前几天碰到个有近10年没见的小学同学，一高兴多喝了点。我平时不爱喝酒。但是那天晚上喝多了。第一次醉吧（事后实在后悔）。然后呢出现了这样的情况，和我当初胸闷时的情况相同，不同的是胸不闷。就是走路的时候时不时的总感觉头晕晕的手发麻，有种快载倒的感觉。身体感觉特别的虚，总想躺床上。躺下后还感觉脑子特别的累。感觉是大脑休息不够。……本来喝酒前还好。就是从那天喝完回来到现在有个一礼拜左右时间一直都这样。”要我实话实说的话，这是酒精中毒的症状。过去我也和你一样为人豪爽，在喝酒上也是豪爽到家了，每次喝酒必醉，酒醒之后在较长一段时间内头晕（好像外面戴了一层不知名的东西）身体发软，同时口感自汗，总想躺在某个地方，脑子好像也不怎么听使唤了，作为过来人我一直把它当作是酒精中毒的表现。如果是喝了白酒，这种症状持续的时间可能短一些，也就是三至五天，如果是啤酒、葡萄酒或是黄酒喝醉了，那么酒精中毒所持续的时间就会更长一些，这是因为醉酒对身体危害较大，同时身体包括大脑排除酒精是需要时间的。所以建议你以后尽量少喝酒，即便是喝酒也是适量的喝一些为好！这与思想压力大以及抑郁症根本就扯不上边！
不知我解释明白了没有，你的朋友杨永龙请你批评参考！
杨老师：
你好！这几次问你的这些问题，其实挺无聊的。可能就是你说的，对抑郁症的恐惧太大了。所以才会出现这么多问题。看了你《抑郁症能不治自愈吗？》对我多少还是帮助了点。但我现在搞不清楚为什么对抑郁症这么敏感。有时候觉得很无奈。控制不住的会去考虑这些问题。比如我晚上睡不着觉的时候都会在问自己，自己是不是失眠了？那我失眠了是不是就是因为得了抑郁症。我听这话是听一个姐姐说的，他说抑郁症最明显的症状就是失眠。所以我老在问自己。失眠就一定代表抑郁症吗？还有昨天晚上和朋友聊天。听说以前一个初中同学服药自杀。听的我一身鸡皮疙瘩。第一反映就是他是不是得抑郁症了。好象现在对抑郁症特敏感。然后晚上就在想他以前那么好端端个人怎么会走到这步。我就想知道自杀的人是不是都有抑郁症？以前我不这么认为。觉得自杀的人都是内心出现了非常复杂或者痛苦难熬的事才会自杀，不会想到抑郁症这方面，现在不知道怎么老联系到抑郁症？还有个问题就是，这段时间以来，看到以前哪个跳楼明星的名字或者歌曲我都会想到抑郁症。我就想，这么有钱而且事业又这么蒸蒸日上。怎么会得抑郁症？是不是因为太有钱了，过腻了高质量的生活，或者是说这种太规律太呆板的生活都会让一个人得了抑郁症。所以在我心灵对未来的向往和梦想这方面有了巨大的阻碍。总怕自己那天事业蒸蒸日上，赚到了钱，生活变成了这样。那我该怎么办？虽然知道只是纸上谈兵，并没有真正的走到这步，但是人嘛！有了梦想和目标，才会有动力，最起码我自己是这么理解的。在做事方面也可以体现出来，所以我想问问这个问题。我不想我的梦想被一个问题困扰的发挥不出应有的力量！
杨老师，其实说句实话，和你交谈这么多次，问题早该解决了。事实也证明我现在好多了(朋友也说我最近活力慢慢起来了)但我觉得还是遗留下了一些小问题，正如我前几次说的，还需要你陪我打扫完剩下的这些心灵垃圾，
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你好！根据你的情况，在这里我有必要向你解释情绪及其特性。所谓情绪，就是我们的身心受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态，它的产生是与刺激直接相关的。情面或负面的情绪状态的强与弱，与我们的认知、经历以及期望有关，比如，一个从未发表过文章的朋友，当他的文章被某个报刊采用，他会表现得欣喜若狂，这对于经常发表文章的朋友来讲就不会表现出如此强烈的反应；有些同学经常流鼻血，当他们出现了流鼻血后的反应就是找一点纸堵塞或到水房之中冲洗冷却，这对于一个从未流过鼻血的人来讲，他就会立马怀疑自己是不是得了什么大病，马上到医院看医生来证实等等。
情绪最大的特点就是弥漫性，当你遇到正面情绪的时候，我们所看到的是山欢水笑，人人可亲可近；当你遭遇负面情绪的时候，我们所感受到的就是愁风泪雨，人世冷漠。你曾经遭遇了被他人胡乱定义的抑郁症，并把抑郁症的行为表现推到了极致，致使你对抑郁症引起了巨大的恐惧，所以当你一听到有关负面的情绪表现的时候也就马上和抑郁症联系了起来。这就是我前面所说的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”敏感反应，只要我们正确认识了情绪的他别是负面情绪的作用之后，你的问题也就会迎刃而解了。
人有负面情绪是很正常的，前面我已经说过“七情”之中只有“喜”一项是正面情绪，其余的都是负面情绪。这就是说在人的一生之中负面情绪占了80%左右。负面情绪会给我们带来紧张、焦虑、忧愁、恐惧和痛苦，所以很多人都想克服掉这些负面情绪，使自己拥有一个快乐的、无忧无虑的、充满快乐的人生。但是千百年来这些不良的情绪一直伴随着我们，我们对它的“克服”、“控制”、“消灭”一直没有成功。这是为什么呢？就是因为这些负面情绪是我们人生之中不可缺少的一部分，它与正面情绪一起构成了我们丰富多彩的人生。试想如果没有了这些负面情绪：焦虑、紧张和恐惧，又何以来的快乐呢？而且，负面情绪对我们有着非常积极的意义，比如考试焦虑能使我们调动我们全身的力量去学习，去掌握知识；就业困难给我们带来的压力和紧张能使我们更加注意就业信息，积极的去寻找适合自己的工作；恐惧能让我们对事物引起预警和警惕，让我们化解危险，转危为安，痛苦会让我们寻找走出逆境的方式方法，让我们离开威胁或伤害等等。
由此来看，负面情绪对我们来说是一把“双刃剑”，那我们应该怎么去对待它呢？首先我们应该认识到每当我们遇到暂时超出我们能力应对范围的事情时，我们都会产生一种负面情绪，关键要看你是如何来解释这种情绪。比如失眠，喝茶可引起失眠，遭遇重大的事件可以起失眠、精力过剩可引起失眠，再如，自杀也是多方面的，对某事想不开，一时冲动，找不到自己的价值，失恋，遭遇重大打击等等，这些都是与抑郁症扯不上边的。由此可以看出现负面情绪是很正常的，要想把负面情绪导向积极的方面关键就是我们如何来解释这些负面情绪。如果你认为这些负面情绪是不正常的，可能会把你导向抑郁症的行列，那么你就会更加紧张、焦虑和恐惧，那么你就会竭力摆脱这些症状，结果就更加感到紧张、焦虑和恐惧，进而进入了恶性循环；如果你认为负面情绪是非常正常的心理表现，它会指引和引导我们走出困境，让我们享有更积极更快乐的生活，那么我们就会轻松而乐观的心态来对待负面情绪。
我们应该明白这种负面情绪的出现提醒我们应该去反省自己的生活，它提示我们生活中出现了问题，因此我们的焦点不应该在这种负面情绪上，而在问题上。比如你不规律作息，出现了胸闷气短，这就提醒你要注意作息，按生物钟行事；再比如，你的大脑对酒精过敏，易出现酒精中毒症状，那么你就应该注意尽量少喝酒。还比如，你对事情比较敏感，容易向坏的方面去想，那么当我们遇到是的时候就要有意识的多向积极的方面去想等等。曾经有位著名的心理学家说过：“既然紧张是由威胁你的控制感的环境所引起的，那么，你可以通过努力地控制你所处的环境来减少紧张。”
我们还应该明白：世界上的事情，作用力总是等于反作用力的。对负面情绪的处理也一样，我们越去控制、压抑甚至企图消灭它，它的反冲力就会越强，它对人的伤害也就会越大，待到极限时，就有可能把我们淹没。所以，在和负面情绪（人性中不可或缺的一部分）相遇时，还是和平共处的好，要用“理解”、“调节”、“管理”取代“控制”、“克制”与“消灭”。让我们学习用一种更积极、更富有人性的方式去体验它、引导它、调节它，使它成为有助于我们成长的动力，并让我们拥有“随心所欲，不逾矩”的自由。
你说“这段时间以来，看到以前哪个跳楼明星的名字或者歌曲我都会想到抑郁症。我就想，这么有钱而且事业又这么蒸蒸日上。怎么会得抑郁症？是不是因为太有钱了，过腻了高质量的生活，或者是说这种太规律太呆板的生活都会让一个人得了抑郁症。所以在我心灵对未来的向往和梦想这方面有了巨大的阻碍。总怕自己那天事业蒸蒸日上，赚到了钱，生活变成了这样。那我该怎么办？虽然知道只是纸上谈兵，并没有真正的走到这步，但是人嘛！有了梦想和目标，才会有动力，最起码我自己是这么理解的。在做事方面也可以体现出来，所以我想问问这个问题。我不想我的梦想被一个问题困扰的发挥不出应有的力量！”明星或名人得抑郁症，其实与他们“太有钱了，过腻了高质量的生活，或者是说这种太规律太呆板的生活”了无关，而是由于方方面面的矛盾是他们自感无力解决或无力面对，比如，悲情画家凡高，由于生活的潦倒、情感的挫折、命运的不公，使它自身无法摆脱这些矛盾而郁郁寡欢，时常选择用一些自残的方式来折磨自己；英国王妃戴安娜由于与查尔斯王子的感情不和，貌合神离，并引发婚姻危机，为报复查尔斯的不忠有过多次婚外恋，由于责任感以及万人瞩目的状况，她不得不小心翼翼，战战兢兢，而这又反过来加重了她的心理负担。在令人煎熬的婚姻中，她曾感到过绝望与厌世，最后抑郁症缠上了她；韩国明星的李恩珠，由于逃不过众多“绯闻”新闻，尤其是传她和多个男性有“超友谊关系”。而在“X档案”中，李恩珠更被描述成“男女关系复杂”的人，这给她造成了极大伤害并始终挥不走心里的阴影而最终选择以结束生命来逃避一切；崔永元由于出名后深感责任重大以及国人实话实说的宭境的内心矛盾，而躺在床上无法入睡，非常煎熬、痛苦走进了抑郁症等等。你看看哪一个是如你所说的样子呢？说明白一点，抑郁症其实就是由于挫折、内心矛盾不可调和，以及过于逞强（去从事超出自己能力范围的事，受挫后不服输，结果屡战屡败，而是心理严重受挫）、过于看重自己（认为自己是圣人，无所不能，无所不会，对出错不能放平心态）、过于压抑自己的情感（比如男儿有泪不轻弹等），再加上人格悲观、自信心低、有不良的思维模式、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件所造成的。只要我们正确认识自我，善待自我，正确认识情绪、善待情绪，那么抑郁症就不会来到我们身上。
不知我解释明白了没有，你的朋友杨永龙请你批评参考！
杨老师：
你好！长话短说吧，我想问的是，你给我举例子的这些人物，我觉得他们都是和我们一样的正常人。但是就因为遇到挫折或出现内心矛盾不可调和产生了抑郁症。那么这些人造成抑郁症的原因是不是还有一点，就是你以前告诉我的人际关系不和谐，机制不健全所造成的。当时你这句话对我印象很深，所以我一直拿这个来说服自己不会得的，效果也不错。可现在看到这些名人都因为一些事得了抑郁症所以我又有点担心起来。我就想知道他们是不是在受到挫折或出现矛盾心理的同时也缺少了你所说的这些人际关系问题。才会得了抑郁症？
现在我总感觉自己不会是抑郁症。但是又不知道怎么来衡量自己确实不是，准确的说应该是用什么方法可以来断定自己确实没有抑郁症呢？比如说吧因为这两天我就整日感觉身体虚，无力，头晕，手指偶尔还发麻，我就怀疑自己是不是抑郁症。那不是的话，又会是什么引起的这些身体不适呢？越找不出原因我就越把原因的根源想成抑郁症(准确的说我自己并不是怀疑我是重度抑郁症，而最担心的就是轻度抑郁症)顺带着想问你个事。整日无所事事的生活会让人得抑郁症吗？
还有个问题就是关于这次事情的起因问题。我走到这步都是因为受了心理暗示，我从很多地方看到过。有的催眠心理暗示特别厉害。可以让你出现无意识状态。人家说什么你做什么。我就害怕我受的这个暗示(就是看到楼就想起跳楼的事，前段时候偶尔都会到窗口边作一些向下跳的姿势，特别特别傻)时间长了不会真的无意识了吧？心理暗示真的会让人无意识吗？会在心理驻扎一辈子吗？我该怎么消除它？不消除的话我觉得以后碰到烦恼事，估计很容易就想起这个暗示。想起跳楼。我不想我心理有这么垃圾的东西存在。
杨老师这是**问你的最后几个问题了。以后我最多也就是有看不懂你回信的地方问问你。
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你好！你想一想当这些人遇到了挫折和内心矛盾不可调和的时候，他们如果能像我们普通人一样能有和谐的人际关系特别是知心朋友群体，将他们内心的痛苦、烦闷在不受伤害的情境之下一览无余的发泄出去，同时还能受到知心朋友的对其痛苦、郁闷、烦恼的分担、化解、支持、鼓励，那么他们也就会从痛苦、郁闷、烦恼之中走出来，当然也就会远离抑郁症。但是当他们出了名之后，“狗仔队”的无孔不入、人们的猎奇心理以及嫉妒等心理的存在，他们很难交到知心朋友，再加上他们过分关注自我以及保护的心理，促使他们将痛苦、郁闷、烦恼内化，由此而进入了类似牛角尖的境地，抑郁症由此而缠身。我们普通人却没有以上情景的存在，交到了知心朋友就可以毫无顾忌的将自己的痛苦、郁闷、烦恼一览无余的发泄出去，还能得到知心朋友的分担、化解、支持、鼓励，当然抑郁的情绪也就随之化解了，当然也就不容易患上抑郁症。这也不是绝对的，比如内向且不善交际、内向且完美倾向严重的普通人，也会出现类似于名人那样的情景，当然抑郁症也会光顾他们。
关于如何判断抑郁症的问题，前面我已经给你谈了不少，在此再重复一遍：抑郁症以心境持续低落为主要特征，比如对日常活动丧失兴趣，无愉快感；精力明显减退，无原因的持续疲乏感；精神运动性迟滞或激越；自我评价过低，有自责，或有内疚感；联想困难，或自觉思考能力显著下降；反复出现想死的念头，或有自杀行为；失眠，或早醒，或睡眠过多；食欲不振，或体重明显减轻等等。如果以上抑郁情绪之中有四种以上的症状持续三周以上，就应该引起我们的警觉，并进行有意识的调节或请求他人疏导。如果这种情况持续三个月以上，那么我们就可以基本断定患上了抑郁症。
你说“这两天我就整日感觉身体虚，无力，头晕，手指偶尔还发麻，我就怀疑自己是不是抑郁症。”这是因为你一方面喝酒过量，引起了酒精中毒症状，另一方面可能是你生活饮食无规律或可能是消化道方面出了问题。这种情况一般通过自我调节就能恢复，所以建议你：生活要有规律，该吃饭时吃饭，该休息的时候就休息；合理膳食。注意营养搭配均衡；尽快找工作就业，调整好自己的心情和情绪让她快乐积极起来好；有必要到医院做个全面的体检，同时找一个老中医给你号号脉，抓几付中药调节一下。你说整天无所事事会不会患上抑郁症，这与个体的追求和期望有关，有的人喜欢东游西浪无所事事，他们认为这就是幸福，所以抑郁症就不会光顾他们；有人认为东游西浪无所事事是在浪费生命，而整天高兴不起来，所以他们就给自己找有意义的事情来做，他们在忙碌中体验到了自己的价值，所以抑郁症也不会光顾他们。所以面对无所事事而郁闷，那么就出去找自己能做且喜欢做的事，那么我们就可以让郁闷烟消云散。
心理暗示是个体接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断或态度影响而活动的表现。心理暗示是人类心理活动的基本特征之一，每个人都有，所不同的就是有些人在某些事情上易接受暗示，有些人则不易接受暗示，接受暗示性的高低与个体的年龄、性别、个性、心理活动过程等相关。在相同的环境中，女性比男性容易暗示，儿童比成人容易暗示，智商高比智商低容易暗示；就同一个人来说，当处于某些应激（比如你植物性神经功能因不遵守作息规律而紊乱，表现出了胸闷、头晕、疲乏无力等症状，再加上你对自身心理的过分关注，所以就接受了说抑郁症的那位医生的暗示）、疲倦、催眠等状态时，容易暗示。不过我要告诉你的是：暗示与人所处的环境密切相关，也就只有置身于某种特殊的心理氛围时，人才容易接受暗示。至于催眠的那种无意识状态，只有在特殊的催眠环境和专业的催眠师专门尽心催眠时才能发生，也就是说你所说的那种情况在平常情况之下是不会发生的！
为了减少自己的心理易受暗示性，首先不要听风就是雨，而是尽量屏蔽掉自己不理性的一面，对所遇到的事情最好用你的耳朵和未受干扰的心灵做判断，判断时你的身心最好处于比较放松的状态，不要在出现了某些症状表现、性情焦虑、忧郁、担心等应激和疲劳状态下对自己或事物作判断，同时还要保持一颗开放的、能容纳的心灵，不要被成见、偏见、经验、教条所左右，只有这样，才能使自己一分为二的看问题，进而达到消除不良暗示的目的！
杨老师：
你好！有几个问题我认为我还是没想通，我觉得你以前告诉我心情低落持续3周以上就基本确定患了抑郁症，这个观点是不是有问题，我觉得仅仅是3周的心情不好，不能说人就得了抑郁症吧？我没有不信任你的意思。我只是针对我而言。这次的事把我困扰了半年之久，而且你也说我没抑郁症。那么3周的心情不好不能说是就得了抑郁症吧。听你说抑郁症人有自责，这种自责心理是无缘无故的自责吗？(因为有时候做错事人多少都会有自责呀)！所以我理解的抑郁症就是情绪低落，无故的自责。而且无故总认为自己不如别人。不知道我理解的对不对。
说句心里话杨老师。我现在对强迫思维有了正确的理解所以这个问题早已烟消云散了，确实很感激你。我现在存在的问题主要是在总怕自己会得上抑郁症。但是我又认为我这样的人是不会得抑郁症的，但我又没有一个好的理由来说服自己。听你说了这么多关于抑郁症的知识。我觉得我知道的越多越担心。现在我整天觉得无聊，总觉得没意思，其实放到以前我不会在意的，无聊是因为没事做，但现在无聊的时候就认为是情绪低落了。(长期无聊没事做让人心烦这算抑郁症吗？)还有我想问你个事，总被一个问题困扰的事情人人都会有。拿我来说吧，从去年5月的胸闷，一直到抑郁症事件这个过程有1年之久了。我会不会因此事患了抑郁症呢？(拿这个事做个比方，诸如此类的事以后还很多的。所以我想问清你)最近身体不好老担心那里出了问题。这样时间久了会让人得抑郁症吗？
我还是想请教你下，用什么方法才能让我彻底的摆脱抑郁症对我的困扰呢？我觉得我是正常人。我始终认为我不会得，但是现在这个信念已经不稳固了。怎么能加强这个信念呢？我理解的抑郁症人发病根源都是思维方式有问题，粗话说的脑子有问题，天生性格也是一方面因素，一般正常人都不会有的。所以我认为我是不会得的。我想知道抑郁症人和正常人的比列是多少？反正我从小到大。听说得这个病的人几乎没有。我现在理解这个病很容易得，对吗？如果说难得，我没有说服自己的理由。请你指点指点。现在和家人一闹心，就想起跳楼(受这事的影响。但我知道我不会去。这算是自杀企图吗？)如果说真有这想法，你会怎么说服我不去跳呢？
杨老师再问你个题外话。最早的时候有个大夫说我神经官能症，我到现在都不知道什么意思。一直没在意过。今天只是想问你一个事。就是神经官能症有没有一个症状是总觉得别人老在说自己？
我给你发了这么多关于抑郁症的问题，别说你。我自己都烦了。但是我不知道问题究竟出在那。这次想请你帮我费费心，找找问题的根源。我觉得我是把许多很正常的情绪看做了抑郁症。因为现在总认为每个人都会得抑郁症，而且很容易得，所以造成对正常的情绪都会理解成抑郁症。我现在该怎么排除这个困扰呢？
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你好！关于你问“有几个问题我认为我还是没想通，我觉得你以前告诉我心情低落持续3周以上就基本确定患了抑郁症，这个观点是不是有问题，我觉得仅仅是3周的心情不好，不能说人就得了抑郁症吧？”我觉得你没有认真看我给你的回信，我前面所说的是识别抑郁症的简单方法：即如果一个人的抑郁情绪持续三周以上，已经具有了以下症状之中的五种，那么就需要专门的心理咨询师来为你做治疗和调节；如果抑郁的情绪持续三个月以上，同时伴有下述9项症状中的任何5项以上就基本上可以确定为抑郁症：兴趣丧失或无愉快感，感到没有任何事件能够使他们高兴起来。精力减退或持续疲乏，体力难以恢复，躺在床上都感到累。活动减少或动作迟滞，一天的大部分时间只想在床上度过。过分自责或内疚，为自己过去一些微小的过失责备自己。联想困难或注意力不能集中，感到大脑犹如停滞了一样。反复出现轻生的想法或行为。失眠或早醒，早上抑郁情绪突出。体重降低或食欲下降，甚至拒食。性欲下降，甚至全无。你说“我理解的抑郁症就是情绪低落，无故的自责。而且无故总认为自己不如别人。”这是非常真确的！
你说“我现在存在的问题主要是在总怕自己会得上抑郁症。”下面我根据我与你的通信以及我对你的了解，来看一看在上面的九种症状之中你占了几种：兴趣丧失或无愉快感，感到没有任何事件能够使他们高兴起来。其他情况我对你不是太了解，但是仅凭你见到同学高兴多喝了几杯状况来看，这种情况你是不存在的。精力减退或持续疲乏，体力难以恢复，躺在床上都感到累。这个症状你有一点，但是它却是植物性神经功能紊乱所造成的，而不是无缘无故引起的，这个症状在你身上也基本上可以排除。活动减少或动作迟滞，一天的大部分时间只想在床上度过。因为这一点我对你的情况不了解，所以也就无法判断。过分自责或内疚，为自己过去一些微小的过失责备自己。在这一点上你大体是存在的。联想困难或注意力不能集中，感到大脑犹如停滞了一样。这一点你是联想丰富，却注意力过于集中，所以这一点你也是不存在的。反复出现轻生的想法或行为。在这一点上你不存在问题，你说“现在和家人一闹心，就想起跳楼”，是惧怕死亡，而不是“轻生的想法或行为”。失眠或早醒，早上抑郁情绪突出。从我对你的全程观察，你根本不存在这个问题。体重降低或食欲下降，甚至拒食。在这一点上我不太了解，所以无法作出判断。性欲下降，甚至全无。对这个问题我也无法对你做出判断。从上面我对你的点评来看，只有一项有一点表现，三项无法判断，所以从总体上来讲你是不存在抑郁症的。
至于怎样树立信念的问题，关键的是你要多看自己的优点、多想一些高兴的事，积极而主动地去做自己力所能及的事，当你把自己的身心投入到了左室之中，那么你就一定会愉悦和快乐起来。
你问神经官能症的问题，其实神经官能症是焦虑症、强迫症、恐惧症的总称，过去在中医和心理治疗中经常使用，目前已经不那么说了，在心理咨询领域已经把这个总称更加细化了，医生所说的神经官能症，其实就是针对你的强迫性思维症所说的。
另外我要说的是人活着既不是为了生活和精神，也不是为了事业和所谓的任务或使命而活着，而是为了体验最庄严、最伟大、最光辉的存在体的幸福、愉悦、快乐和爱的，所以幸福、愉悦、快乐和爱对于我们每个人来说才是最为重要的。那么怎样才能做到这一点呢？首先你要明白生命只有一个目的，那就是让你体验最完满的荣耀。要体验最完美的荣耀，就要把握你自己的心灵的此时此刻，许多人之所以感到生活在烦恼的苦海之中，其实就是无聊的回忆过去，悲观的展望将来，而抛弃了对自己十分重要的此时此刻。成语“乐不思蜀”，原意是刘禅安于逸乐不思亡国，如果把它拿来运用于心理调节之上，却有着掌握此时此刻、享有此时此刻的积极意义。我们活人重要的是拥有此时此刻，把握此时此刻，，过去的已成为历史，它不能左右我们，将来还在途中，它也不能左由我们，那么决定我们的也就只有此时此刻，所以做好此时此刻该要做好的事就显得非常关键。我们的祖先在最早创造“人”这个字的时候是按人的样子来书写的，人上面有脑袋，就用“口”来表示，有肩膀和身子，就用“大”来表示，有腿，就用两竖来表示，第一次使用“人”字的时候就是“大”字上面一个“口”以及“大”字下面两竖，这样就组成了当时的“人”字。后来在实践中发现有脑袋想得太多，妨碍我们追求主要目标的精力和注意力，所以就去掉了脑袋不去想以前和未来乱七八糟的的事儿，“人”字就变成了“大”字下面两竖；在实践中人们发现由于我们的欲望太多，为了满足这些欲望就要肩挑不少东西，这样活得太累，还是妨碍我们追求主要目标的精力和注意力，这时再把肩膀给卸了，这时的“人”字就变成了“人”字下面两竖；人成了这样以后，由于东颠西逛，还是劳累，还是妨碍我们追求主要目标的精力和注意力，这时再把两条腿也给卸了，这就成了我们现在的“人”字。从“人”字的变迁，我们可以发现：生命的本质在于追求幸福、愉悦和快乐，幸福、愉悦和快乐的途径在于卸去那些影响不必要的身心负担。只要你真正的把它放下了或者卸下了，那么你的一切也就顺当了；只要你的一切顺当了，那么就会出现“面包会有的，牛奶也会有的，当然也少不了黄油”，也就是说幸福、愉悦和快乐就会如期一一向你走来！