怎样改变自己与人交往紧张自卑的现状

显示全部楼层 · 2021-1-10 01:48:07

您好！我最近在网上看到了您不少的心理调节方面的文章，对我的帮助很大。我有些心理问题，向您说一下，希望您能具体问题具体分析，帮助我。
我的性别是男，26岁，181CM,今年研究生毕业，打算考博。我觉得从小我的父母对我管的过严，从小就不喜欢和生人接触，在学校不喜欢群体生活，有时在过年时，家里来了亲戚，我会躲到外边。我初中毕业后，考了职专，后来考了成人大专和自学考试本科，考过了英语6级，都是靠自学（主要在家里）。后来于2004年考上了全日制的硕士研究生，今年毕业。我还没有女朋友，不是不合适自己，就是看不上自己。我现在有如下症状：
1、我一见到生人，和他说话时，或和生人打电话，接电话时就很紧张，有口吃的症状，但如果口吃过后，就觉得不紧张了，和一般人一样。
2、不能准确评价自己，有时极其自卑，有时有过分自傲，而且很要面子。大部分情况下觉得别人比自己强，自卑。
3、有点强迫症症状，比如在考试时，不时要回头看一下，不看就不舒服。
我也看过一些心理治疗的书，知道要有自信心，要循序渐进等等，感觉自己通过这两年的学校集体生活，心理问题改善了不少了。您还有更好更快一些的办法吗？非常希望得到您的帮助！
这位朋友：
您好！非常理解你此时此刻的心情，也非常乐意与你共同探讨你所面临的问题。你说“我一见到生人，和他说话时，或和生人打电话，接电话时就很紧张，有口吃的症状，但如果口吃过后，就觉得不紧张了，和一般人一样”。其实在你的这个年龄阶段我也有类似的症状，一般情况之下，我们把这种状况归结为幼年的创伤，诸如家教过严、被他人鄙视、缺乏与他人交往等等，其实这些都不是引起这种状况的主要原因，真正起作用的是身心调动起了应付外界刺激和困难的一种准备状态，这种准备状态的反应方式就是紧张，这种紧张可以使我们产生应付瞬息万变的力量。你的这种症状并不见得是坏事，所以建议你用坦然的心态面对和接受这种紧张——我的这种紧张是正常的，许多人在这样的情况之下也和我一样。当你遇到陌生人紧张的时候，不妨直接告诉他：“见到你很高兴，不过刚与你谈话我有点紧张，请你见谅”这样你就可以达到缓解紧张情绪的目的。
你说“不能准确评价自己，有时极其自卑，有时有过分自傲，而且很要面子。大部分情况下觉得别人比自己强，自卑。”从你“初中毕业→考了职专→考了成人大专→自学考试本科→考上了全日制的硕士研究生”的经历来看，你的阅历应该是相当丰富的，但是从你自卑和自傲心理的两极性来看，在很大程度上你平时经常听到的是“你真棒”、“你真聪明”、“你真是个好孩子”之类的表扬声，这类表扬声给了你一个自身能力很高信念，所以是你过分自负，不能准确地评价自己；一旦遇到困难和挫折，你马上就会产生强烈的挫折感和无能感——“大部分情况下觉得别人比自己强，自卑”。针对自己的这种情况我觉得你有必要盘点一下自己的优点，哪怕是很小的优点也不放过，做自己最拿手且最感兴趣的事，并力争取得成功；做举手之劳就可成功的事，特别是助人方面的；尊重、欣赏和赞美他人等等。通过自我激励、自我认可，以及他人的激励和认可来获得自信心。凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。
另外，你说“有点强迫症症状，比如在考试时，不时要回头看一下，不看就不舒服。”其实这是一种很正常的心理表现，这种强迫症的症状在绝大多数人身上都存在着，所以你大可不必过分去注意它。
从上面三点的分析，我认为你的问题并不在你所提的症状之上，其实你的最根本的问题是恋爱问题。你的朋友杨永龙即日。