总是回忆父母对自己的不好而恨他们怎么办

显示全部楼层 · 2021-1-10 01:48:08

您好！我现在遇到一个困境，自己怎么也走不出来，不知该怎么办，您能帮我分析分析么。是这样，我现在好像总是不自觉地要去回忆小时候的很多事情，全部都是跟我的父母有关系的，比如他们在我小时候怎么打我，怎么骂我，觉得自己特别可怜，而且最近一两年回忆的比较频繁，每次想起来都特别伤心，不管什么场合只要一想起来眼泪就回啪啪往下掉，一旦想起来就越陷越深，不大能控制自己。
每次陷入这种情绪以后，有一段时间我都会恨我父母，在现实中就会不想跟他们说话，看他们不顺眼，这种厌恶的情绪也是不怎么能控制的。其实我自己心里很清楚这种情绪以及由它导致的对父母的那种态度是不对的，但是真的不大能控制，心里很难受，有时候都会想得自己头疼脑胀的，但是停不下来，感觉很痛苦，就像现在我在给您写信的时候，又开始掉眼泪了。您能帮我分析分析，教给我走出来的方法么？
我的情况是这样：现在29岁，工作四年多了，女，单身，父母最近一直在身边一起生活。小时候我的大部分生活都是父亲在管，包括学习，他可能有些暴力倾向（因为他从小是经常挨打的），我只要在学习上有失误（包括家庭作业被老师批了订正的情况），他都会打我，大概从我四五岁开始就这样了，一直到初中以后才不打。我的母亲在我记事以后我自己感觉都不怎么管我，除了穿衣吃饭，其它基本上不过问我，她虽然打我的次数不多，但是，一般我父亲打我的时候她会在边上使用语言暴力，比如说，“给我打，给我往死里打”等等，基本上我有记忆以来，她从来不劝阻的，她比较烦躁的时候，会说一些更暴力的话，比如“你怎么不早点死了呢，你早死早好”，或者像我表示如果没有我这个累赘，她跟我父亲的日子会过的非常舒适。诸如此类的各种事件，我印象都很深很清晰，要命的是，它们现在时不时就从我脑子里冒出来，每次一出现，我都特别伤心和难受，好像又回到了小时候，止不住的伤心，自己也不知道怎么控制或者怎么忘记这些事情。杨老师，您能不能帮帮我，非常感谢！
这位朋友：
您好！你的这种回忆往事的情况，在很大可能上是你在现实生活中不如意，或者在情绪低落的情况之下发生的，当然也不排除大脑在某种情境之下接收到了与你过去相似的信息，由此而引发了你对往事的回忆。一般来讲，相似的情绪或情景会吸引类同的情绪或情境，换句话说，就是我们在现实生活不如意或情绪低落的时候，过去的不如意或负面的情绪就会在我们心中涌现；我们在某些情境之下会不时地回忆一些过去所发生过的事情，有时候看见某一个事物也会自然而然的联想起与之相关或无关的事情等等，这些都是很正常的思维或心理表现，其实这种情况在每个人身上都会发生，只是发生以后绝大多数人认为这是很正常的思维或心理表现，而不对它关注的去做自己此时此刻所做的或该做的事情，很快这种思维或联想也就自然而然的消失了。而你一方面是停下此时此刻所做的以及该做的事儿让思维无限的陷入到了对过去事件的回忆之中；另一方面把过去曾经发生的事儿的情绪带入了现实生活之中——“都会恨我父母，在现实中就会不想跟他们说话，看他们不顺眼”，这等于强化了过去的负面情绪；还有一方面就是你把这种正常的心理现象当作不正常的东西来极力摆脱，结果是越摆脱它越是紧紧地缠绕着你，使你难以自拔。
针对这种情况，首先你要知道的是——人是回忆性动物。在某些情绪或情境之下，时不时地回忆一些过去所发生过的事情，是非常正常的心理表现，既然是非常正常的心理表现，那么我们就需要接受和接纳它的存在，就像我们在走路的过程中天上飘来一片浮云，它飘它的，我们走我们所走的路的态度和行为对待它，说的再直白一点就是对过去的发生过的事情的浮现不管不顾、不理不睬、不关注、不探究、不辩论，把注意力放在此时此刻所要做的以及所该做的事情（比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等）之上去，这样一来随着你坚持做此时此刻所要做的以及所该做的事情，并尽最大的努力把所做的事情做好的过程中，也就把那些负面的回忆“忘”掉了。
转移情绪。这是一种个体对冲突情绪的主动回避与克制的方法。面对情绪不良而引起的对过去的烦闷事情的回忆，你可以用“正受不受”的方法把它转移走，也就是说，对迎面而来的情绪烦恼，我们可以避而退之，不去想它，不去接受它，而是去做自己平时最想做又能产生愉快体验的事情，在换一句话说就是——当自己控制不住对过去所发生的事儿要继续想下去的时候，马上去做一些自己感兴趣的事情，自然而然也就把所联想的或回忆的事情给忘掉了。比如，听音乐，溜溜弯，逛逛街等，用愉快的活动来充满自己的时间，用时间的推移来逐步淡化心理的烦恼。转移讲的是时空转换——此时此地遇到的烦恼，要换到彼时彼地来消释；转移还要讲心理的转移，遇到了难以解脱的烦恼，不去想，不去强化刺激自己的情绪，而是把自己的思绪硬性拉开，用积极的情绪来抵消消极的情绪。根据你的具体情况来说，当你感觉到自己被痛苦的回忆缠绕时，主动去参加体育、文娱等集体活动，这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会随之开放，这样就更有利于你把不良的心绪宣泄出去，当然也可以和谐人际关系之后，让更多的人理解和支持你，使自己在融洽、关爱之中淡化或消除痛苦的回忆。
你要知道，过去所发生的事儿对于我们此时此刻所做的或所要做的事儿来说它属于杂念，既然是杂念而且对我们此时此刻所做的或所要做的事儿来说它是毫无意义的，只要我们接受它存在，并知道它是毫无意义的“杂念”，不理会它，而把关注点放在此时此刻所做的或所要做的事儿上去，那么它将不会影响我们，很快就消失了。
另外，你要知道，过去的事情本身并未对我们造成伤害，造成伤害的恰恰就是我们的回忆。心理社会学家指出：人生无常，然而塞翁失马，焉知非福，很多时候磨难可能是好事，可以增长人自我超越的能力，也就是增长智慧。我们有不少人错误的把童年的痛苦经历与成年后的问题联系在一起，其实有许多人在生活的任何阶段经历灾难后，生活态度反而变得建康积极了，这就是他们发现自己处在不良情境之下及时求助和积极调整的结果。所以对于你来说要走出家门多多结交朋友，在与朋友和谐融洽的交往中获取同理、共情之心，在温馨怡人的环境中让自己走向幸福、愉悦、快乐和爱。
最后我要对你说的是：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就专注于所看书的内容，该写收拾房间就收拾房间，该聊天就去聊天，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐，这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！
不知以上所谈对你是否有助益，你的朋友杨永龙请你批评参考。