如何增强抵抗力

显示全部楼层 · 2008-4-27 19:41:47

游泳,跑步,少吃药什么药都算上,是药3分毒

千问 · 2008-4-27 19:41:47

好好睡一觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的抵抗力会随之下降，生病率随之增加。不过一定要睡8小时才够吗？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。每天运动30分钟研究指出，每天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。按摩按摩可使身体放松，减轻压力。研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。维生素C每天200克，每天摄取200至500毫克的维生素C，有助于增强身体抵抗力。维生素E每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病原的能力。不滥用抗生素滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙。交朋友朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好2%。研究人员认为，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能。但是往来太多也可能变成一种压力，因此不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交来的重要。开怀大笑笑可以减少压力荷尔蒙。另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。每天花5分钟做白日梦每天5分钟，一边深呼吸，一边做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。相信自己乐观态度能让免疫系统维持最佳状况。美国加州大学对法律系学生的研究发现，乐观的学生体内扩大免疫反应的T细胞，比悲观的学生多，负责消灭病毒的细胞也较活跃。每天花20分钟写日记写出心灵的不快，可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。根据研究，每天花20分钟，每周写3至5次的人，看医生的次数比没写的人少一半。纽约州大学的研究人员也指出，写作能让人看清问题，压力随之减轻，身体就不会制造压力荷尔蒙。参考资料：http://www2.upweb.net/peradmin/htmlfile/wjp778899/200802131522006573408.htm

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千问 · 2008-4-27 19:41:47

要么吃增强抵抗力的药要么就自己多锻炼锻炼是最好的治本

千问 · 2008-4-27 19:41:47

首先要休息好,其次要吃好包括吃得营养、全面、健康,再次要加强锻炼，最重要的要保持良好的心态。

千问 · 2008-4-27 19:41:47

要休息好，调理好营养，保持心情愉快。蛋白质是一种很复杂的有机化合物，它在人体的化学组成中的含量仅次于水，约占人体重量的1／5，分布在肌肉、神经系统、血液、内脏、腺体、骨胳和牙齿中。这些蛋白质构成人体各种组织和细胞，与各种生命活动有关，可以说蛋白质是生命的基础。蛋白质不仅是构成各种组织和细胞的主要物质，还是供给机体器官与组织新生的原料，并能修补缺损的组织。蛋白质是合成人体各种生物活性物质所必须的。蛋白质可以形成免疫体，增强人的低抗力；形成酶和激素，调节体内各种化学反应；血液中的蛋白质对渗透压、解毒都有重要作用。蛋白质的这些生理功能，是任何其它营养素都代替不了的，尤其对正处在生长发育较快阶段的婴幼儿来说，显得更为重参考资料：http://www.4716.cn/ask/questionscontent.asp?ask_id=392309

已赞过已踩过<游泳是最好的运动。多吃水果，还有富含蛋白质的食物，早睡早起。