急，减肥！

千问 · 2019-5-10 19:36:39

运动是够了..那么饮食呢..注意控制食量..吃的清淡点..零食少吃点吧..一般女孩子都是吃零食给吃肥的..我觉得跑步一般人都坚持不了的..你能坚持那么长时间真佩服你的了..我运动都是跳健美操40分钟..跳完就立刻洗澡..再做些塑身运动再美美的睡上一觉..这样对皮肤好的很..废话太多..加油..注意饮食健康+坚持运动=你想要的身材!

千问 · 2019-5-10 19:36:39

汗。。3个月30斤么？平均每月10斤，平均每个礼拜2.5斤。（如果你说的不是公斤）那么你只要找到每周可减轻2.5斤的办法就行了，难度不大非常轻松。因为是4个月最高期限，头一个月可以随便试验。目前最立竿见影的办法是手术。ps...减肥和体质有关，具体方法要咨询医生。

千问 · 2019-5-10 19:36:39

跑步是没有用的，起码我觉得没用！除非你在跑步机上跑40分钟。我的方法就是少吃多运动～早餐一个白煮蛋豆浆两片面包，中午两片面包一个荷包蛋一根玉米肠一个苹果晚上一个苹果。每晚坚持2小时不间断运动。我就是这样4个月不到减了40斤。2小时不断运动必须做到不断，不能运动一会休息一会。比如呼啦圈就得一下子转45分钟不能转10分钟休息再10分钟。跑步40分钟你都能坚持做一些小运动2小时肯定没问题。其实走路比跑步有效多了，跑步太累根本没法坚持我就跑了3天外加没事在外面跑挺傻的～呼啦圈45分钟，仰卧起坐每次20个每天5次，各种伸展运动在2小时内不停做，比如抬腿一定要抬到抬不动为止，要让自己觉得累了这样运动就有效了参考资料：亲身经历

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千问 · 2019-5-10 19:36:39

抽脂也是有风险的，如果你是疤痕体质就算了，医生不会给你做手术的。去试试高温瑜伽，我就是做这个瘦下来的。

千问 · 2019-5-10 19:36:39

跑步和快走45分钟才会有效果..而且要天天坚持..我也是呀...一开始没什么效果.,但我坚持了一个月后效果很明显啊而且体质也好了..而且我晚上不吃饭..瘦的挺快的和我宿舍的一个女生她就不行坚持不下来...没什么效果少吃多动