希望制定一个吃饭瘦身减肥的食谱

显示全部楼层 · 2013-5-17 06:23:16

希望制定一个吃饭瘦身减肥的食谱
女 | 15岁
来自天津
2013-05-17 06:23:16
1人回复

健康咨询描述：
我现在不大才15岁可都有210斤，实在是太重了，到现在才想到要减肥的
但是我不想吃减肥药

曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：希望制定一个吃饭瘦身减肥的食谱，还有一些帮助减肥的一些条款

千问 · 2013-5-17 06:23:16

病情分析：
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合
指导意见：
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
医生询问：
祝健康