年轻人缺钙很严重，如何迅速有效补充钙质？

显示全部楼层 · 2013-5-24 11:16:46

年轻人缺钙很严重，如何迅速有效补充钙质？
男 | 27岁
来自吉林
2013-05-24 11:16:46
4人回复

健康咨询描述：
本人由于工作性质原因很少外出活动，近期查出严重缺钙，骨骼钙质相当于50岁水平，身体时常有疲累感，有早醒性失眠，偶有心悸症状。

曾经的治疗情况和效果：
偶尔吃钙尔奇钙片。
想得到怎样的帮助：如何快速补充钙质？哪些食物含钙质较高？补钙应注意哪些事项（包括补充剂量、方法、饮食注意等等）？

千问 · 2013-5-24 11:16:46

你好，日常饮食多吃富含维生素类个钙类的食物，如西蓝花，牛奶，鸡蛋等。也可服用排骨汤，猪蹄汤等。多增加户外运动，晒晒太阳，也可起到补钙的作用。也可服用葡萄糖酸钙口服液，再搭配维生素D，促进体内钙吸收。注意营养的搭配均衡，别挑食偏食，忌食辛辣刺激性的食物。

千问 · 2013-5-24 11:16:46

病情分析：
补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。
指导意见：
对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

千问 · 2013-5-24 11:16:46

病情分析：
含钙丰富的常用食物，还有青豆、黑豆等及其制品、核桃、芝麻、发菜等。另外,要注意少吃丢钙食品。
指导意见：
{海蛎、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。{
以上是对“年轻人缺钙很严重，如何迅速有效补充钙质？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-5-24 11:16:46

病情分析：
成年人补钙的话可以用迪巧维D钙咀嚼片，这是专门针对成人设计的迪巧补钙产品。
指导意见：
不过还是选择适合自己的。考虑缺钙了可以服用钙中钙等钙片，平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物效果更好。