怎么用跑步的方法来减肥，达到最佳的效果

显示全部楼层 · 2013-5-24 15:21:36

怎么用跑步的方法来减肥，达到最佳的效果
女 | 22岁
来自重庆
2013-05-24 15:21:36
8人回复

健康咨询描述：
跑步能减肥吗？什么时候跑最好，需要跑多久，请问下

曾经的治疗情况和效果：
没有减过
想得到怎样的帮助：想跑步减肥

千问 · 2013-5-24 15:21:36

病情分析：
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
指导意见：
水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消

千问 · 2013-5-24 15:21:36

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，建议最好是慢跑，一般要跑半个小时到一个小时。
指导意见：
建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

千问 · 2013-5-24 15:21:36

病情分析：
您好，就您的描述来看，您是想要减肥，这样的话，慢跑等有氧运动是可以起到减肥的作用的，
指导意见：
您好，具体锻炼的时间没有严格要求，可以晨练，每次锻炼时间不少于30分钟，这样能够起到消耗脂肪的作用，希望我的回答能帮到您。
以上是对“怎么用跑步的方法来减肥，达到最佳的效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-5-24 15:21:36

病情分析：
跑步者应尽量减少双脚着地的时间，在你跑步期间，一旦迈出的前脚接触到地面，支撑脚就应该向后发力扬起。一个标准的模式：落地、踏稳、然后向后蹬出。
指导意见：
跑步时可以想象头上有一个距离头顶5厘米的天花板，因此跑动时不能跃起过高。这样你可以步伐将会更稳更有效。跑步不需要过多上下的运动，你需要做的是向前。

千问 · 2013-5-24 15:21:36

病情分析：
您好，您的情况如果是刚开始进行运动锻炼则最好快走慢跑交替进行，每天坚持一到两小时以上，待运动一段时间后再进行跑步锻炼，这样身体就会逐渐适应。
指导意见：
建议，减肥除了要长期坚持运动外还要积极控制饮食，控制高脂肪和高热量食物的摄入，多饮水，每顿饭最好七八分饱为宜。

千问 · 2013-5-24 15:21:36

病情分析：
你好，跑步时可以减肥的，重在坚持，可以晚上睡觉之前跑也可以早上起床后跑，不过早上空气不好，建议最好是晚上跑，慢跑就行了，不用跑的太快，每次可以跑半个小时然后做一些其他的活动。
指导意见：
跑步时可以减肥的，重在坚持，可以晚上睡觉之前跑也可以早上起床后跑，不过早上空气不好，建议最好是晚上跑，慢跑就行了，不用跑的太快，每次可以跑半个小时然后做一些其他的活动。

千问 · 2013-5-24 15:21:36

病情分析：
你好，跑步还是可以起到减肥的作用的，但是需要配合进行饮食调理。
指导意见：
在饭前、饭后的一小时之内需要避免剧烈运动，以免影响到胃肠道的消化功能，每次的锻炼时间需要根据自身的情况来决定，一般以不低于40-60分钟为宜，可以慢慢最佳运动量。
以上是对“怎么用跑步的方法来减肥，达到最佳的效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-5-24 15:21:36

病情分析：
跑步等运动是可以减肥的，但是需要长时间坚持，大量的运动，才会有效果
指导意见：
其实最有效的办法就是节食，但是为了你的健康，你可以采取早饭和午饭照常吃，在晚饭是不要吃主食，要以蔬菜水果为主，只要你坚持会有效果的