比较好的脖子按摩的方法都有什么

显示全部楼层 · 2013-5-30 14:43:40

比较好的脖子按摩的方法都有什么
男 | 19岁
来自山东
2013-05-30 14:43:40
1人回复

健康咨询描述：
有时候早晨起床或者上网之后脖子就不得劲。难受

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：有益的按摩方法

千问 · 2013-5-30 14:43:40

建议不要盲目的按摩，必须是专业的按摩才行，避免造成其它的痒，平常的时候可以抬头看天、低头够胸、左右转头要看到自己的肩膀。还可以使用“米字法”：头部随目光斜上斜下和上下左右移动，全套动作类似完成一个“米”字的书写。肩绕环法：自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。每组20—30次，做3—4组，这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。