晚上睡觉好做梦怎么改善？

显示全部楼层 · 2013-5-31 11:26:11

晚上睡觉好做梦怎么改善？
女 | 38岁
来自浙江
2013-05-31 11:26:11
5人回复

健康咨询描述：
晚上睡觉好做梦，睡不醒的感觉，什么情况？

曾经的治疗情况和效果：
没有
想得到怎样的帮助：什么情况？怎么改善？谢谢

千问 · 2013-5-31 11:26:11

一、闭目入静。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
二、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。
三、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果

千问 · 2013-5-31 11:26:11

日有所思，夜有所梦。做梦是正常的生理现象。梦一般发生于睡眠后的快动眼时期。梦境可能与个人经历有关。但是多梦可以影响睡眠质量。引起白天疲乏无力。就是多参与户外活动和体育锻炼，以增强体质。关键是养成良好的睡眠习惯。

千问 · 2013-5-31 11:26:11

你好！你的情况是睡眠障碍一种，可以试试“睡眠限制”，是指患者在床上的时间与睡眠的时间要一致。这是为了加强床、卧室、就寝时间与快速而稳定的睡眠之间的联系。
以上是对“晚上睡觉好做梦怎么改善？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-5-31 11:26:11

指导意见：
问题分析：
女士你好！你好像挺担心晚上会做梦，睡不醒。其实每个人晚上睡觉都会做梦，只是有的人醒来以后记得，有的人记不得而已。做梦可以缓解我们白天生活中的压力，释放困扰我们的情绪，有时也会起到提醒的作用，它对我们的生活是有好处的。之所以有的人做梦醒来感觉很不舒服，是因为在睡眠的不同时相醒来的缘故。
指导意见：
其实做不做梦我们自己基本是无法控制的，所以你想怎么改善估计也不行

千问 · 2013-5-31 11:26:11

您的情况倾向于神经衰弱，具体需要到医院确诊。建议您保持良好的作息习惯，注意锻炼身体，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚或者中药结合针灸和现代心理疏导总结进行治疗。