失眠睡不着浑身难受睡着了动一下就醒

显示全部楼层 · 2013-6-1 11:27:36

失眠睡不着浑身难受睡着了动一下就醒
男 | 23岁
来自新疆
2013-06-01 11:27:36
2人回复

健康咨询描述：
晚上很想睡觉就睡睡不着觉，人很累浑身难受尤其是背上很难受好不容易要睡着了稍微动下就醒了那是怎么回事？是不是我得了什么病啊？

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：怎样才能解决失眠

千问 · 2013-6-1 11:27:36

你睡不着的原因是什么呢？失眠的原因有很多种，而且情况不一，处理的办法也不同。你才23岁，很年轻，首先不要对自己阶段性失眠感动惊慌失措，也不要感到害怕，反而要正视这件事，积极心态面对它，同时要记得把精力转移到你感兴趣的人事物上去，加以运动，让身体疲劳之后，你的思维就会得到解放，情绪思维和身体的活动力度有很大关联，你的身体疲劳的时候，大脑可以短暂的休息，情绪和压力也可以得到释放，所以运动也是一种非常好的”自我疗愈“的实惠经济的办法“

千问 · 2013-6-1 11:27:36

您好！要想解决的失眠的问题，还要从生活上改变，应在生活中建立规律的作息时间，适当的增加白天的体力活动，夜晚睡觉之前防止过度兴奋或者其它精神刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。