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我是个医生,就告诉你个科学的减肥方法咯一` 早餐前30分钟喝一杯咖啡,可以有效的控制食欲,让你只吃以往食量 的75%就感觉到饱了,还能让脂肪燃烧的速度加快5%二` 早餐中摄入600毫克剂量的钙质可以加快脂肪的消耗(早餐午餐各300毫克也行),比不食用钙质的女性多减去22%的体重,腹部脂肪可多减去81%,全身脂肪可多减去61%三` 上卫生间之前要先喝一杯酸梅汁,可以帮助身体有效的排除脂肪和毒素,也可以让肝脏把身体内引起肥胖的物质迅速而彻底的排除体外四` 多喝水,喝水量和你的体重是成正比的,每公斤的体重需要喝31.3毫升水,水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足体温就会下降,身体就开始贮存脂肪五` 早餐与午餐之间要吃些花生,吃花生减肥的女士是不吃花生的两倍,如果每天吃一把花生热量的摄入就会减少333卡六` 中午吃些馒头三明直等发酵的食品可以比普通食物让你多坚持2个小时不感到饥饿七` 下午来勺蜂蜜,蜂蜜可以在你饮用的20分钟之内把你的血糖调解到正常范围之内,并能将这种正常稳定状态保持2个小时以上,让你没有饥饿感 安抚你的情绪,让你保持心情愉快八` 养成喝乌龙茶的习惯,可以让你的心陈代谢功能速度加快,它可以让身体燃烧热量提高3%,脂肪消耗提高10%,这种茶是不含热量脂肪和钠的,所以想要减肥的你可以放心饮用ps:皮肤干呢洗脸刺痛吖就用那种细盐（盐粒细的食用盐就行）代替洗面奶洗脸洗个三天左右差不多就不会刺痛恢复正常咧试试吧 |
