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请问7岁儿童如何通过食疗补充钙铁锌?
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请问7岁儿童如何通过食疗补充钙铁锌?
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2008-5-7 06:44:29
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苹果补锌牛奶,豆奶补钙拿铁锅做饭补贴,
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千问
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2008-5-7 06:44:29
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钙:食物:虾皮,牛奶及制品,大豆及制品,香菇,木耳,黄花菜,芝麻酱……(适量晒太阳促进体内产生的VD促进钙吸收)铁:红肉,香菇,黄花菜,芝麻酱……(蛋白质,VC促进铁吸收)锌:贝类,尤其是牡蛎(蚝)推荐海天蚝油烧菜。另外,铁和锌有拮抗作用(互相干扰吸收),不建议同补。很多蔬菜含铁量很高,但吸收率不足3%,红肉中的血红素鉄吸收率10%,已经算高了。
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