吃什么会减肥？比如日常生活吃的东西？

显示全部楼层 · 2008-4-21 20:51:53

如果光吃水果减肥，长期下来不仅会营养不良，并且极度容易反弹可以不吃粮食但是菜类，豆制品应多吃，不仅美容，而且还很有营养，还不会发胖如果本身是肌肉体质，我建议你应该多按摩，然后多睡觉，这样可以使肌肉转化为肥肉，然后通过睡眠的热量消耗，从而起到减肥的作用，当然在这期间，应该少吃饭。（我试过，效果不错）多吃绿叶菜，蘑菇一类的，营养含量高，不会发胖。要多喝水，这点很重要。但其实以我自己的减肥经验，说白了，减肥，最重要的，就是不吃，少吃，多休息。这样荷尔蒙分泌便不会紊乱，加速新陈代谢，有利于健康，减肥。

千问 · 2008-4-21 20:51:53

减肥的理论是：每天摄入的热量小于消耗的热量，这样就可以将体内多余的脂肪燃烧掉。所以选择低热量食物。日常生活中的低热量食物：黄瓜，芹菜，紫菜，菠菜，生西红柿，苹果，香蕉，大部分鱼类，粗粮如玉米，不油炸的土豆等。这些食物不仅热量低，而且营养丰富，减肥期间食用这些食物不会造成营养流失。生理上也不会感觉饥饿，又符合了摄入热量小于消耗热量。另外最好每天配合一些温和的有氧运动，比如慢跑，走路，没时间的话就在工作至于多做四肢伸展运动，如伸懒腰，踢踢腿，总之有活动就有热量燃烧，平时坐姿要正确，挺起腰，不要弓背，脂肪更易在腹部堆积。每天多喝水：早起300毫升（淡盐水更好），上午11点300毫升，下午3-4点300毫升，6-8点少许，睡前不喝。可达到排毒养颜，促进代谢的作用。生活要规律，最好11点前睡。

千问 · 2008-4-21 20:51:53

我告诉你最有效的那就是吃巴豆，一天一粒保证你瘦得惊人，现在社会上的减肥的都是这样子弄的，这个叫做副作用，但管用

千问 · 2008-4-21 20:51:53

饿就吃苹果喝牛奶.实在受不了就换吃水煮菜.酸奶肉啊.零食啊.是肯定不能吃的

千问 · 2008-4-21 20:51:53

早上一个葡萄柚多吃橘子苹果多喝水
哎，，多多运动才是真理啊楼主，哪有真的吃了什么就减的黄瓜木瓜冬瓜

千问 · 2008-4-21 20:51:53

没有什么一吃就可以减肥，但听说喝纯果醋不错。

千问 · 2008-4-21 20:51:53

1 紫菜—— 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 2 芝麻—— 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。 3 香蕉—— 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。 4 苹果—— 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 红豆—— 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6 木瓜—— 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7 西瓜—— 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。 8 竹笋—— 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。 9 西柚—— 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。 10 魔芋—— 魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。 11 菠菜—— 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。 12 西芹—— 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。 13 花生—— 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。 14 奇异果—— 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 15 菠萝—— 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。 16 鸡蛋—— 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。 17 陈皮—— 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 18 西红柿—— 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。