饮食不变（三餐合理，只是照着习惯吃），单靠运动能减肥吗？

显示全部楼层 · 2010-4-21 17:49:52

我就是单靠运动瘦下来的。生完宝宝我120斤，后来去了健身房，找的私人教练做的产后恢复。大概的方法就是每天50-60分钟有氧运动，隔天一次针对肌群训练。这样坚持了不到半年就瘦回100斤了！不过运动减肥贵在坚持，一定要坚持啊！！！而且做了有氧运动之后人会特别渴望吃甜食。我原来很少吃甜食，可是运动量大了之后就莫名地特别想吃甜食。可以给自己制定个瘦身小目标，比如这个礼拜瘦一斤的话就奖励自己一块甜点之类的。饮食方面要尽量避免高热量，可以多吃粗粮，白肉（鱼虾鸡肉等），还要多吃蔬菜。因为我要喂宝宝吃奶，所以吃的方面绝对没含糊，可体重还是减下来了，运动真的有效哦！不过真的真的，希望你能够坚持！！！加油！！！

千问 · 2010-4-21 17:49:52

光靠运动的减肥是可以，不过功效不是太明显，最好的少吃些油多的食物，以及鸡腿、豆皮等。祝你减肥成功！

千问 · 2010-4-21 17:49:52

靠！那么多广告啊俺觉得坚持运动是必须的饮食控制也是相当重要的，主要是不要摄入过多含糖太多和油炸的食物！自我控制能力强一些，半年才减10公斤啊太少啦！我见过半年减掉25公斤的呢！真实的意志坚定，增大运动量加油

千问 · 2010-4-21 17:49:52

运动减肥很慢，而且不能间断，不然反弹很厉害。还是控制饮食效果好。主要是先减少晚餐到不吃晚餐然后逐渐减少午餐和早餐饿了不要吃饭，吃水果。坚持3-6个月就可以达到理想的身材了。