我胖得发愁，怕运动，怕节食，怎么办

显示全部楼层 · 2010-4-20 14:43:42

1 .按我的做，每天中午，晚上餐前半小时喝红糖加酸奶。2.喝普洱，或者绿茶加枸杞，上午，下午都可以喝，不仅减肥还养颜哦 3.早上，中午正常吃，肉什么的中午吃，晚上一定要吃清淡的食物。饭后站20分钟。。。这样坚持一个星期大概可以减5斤

千问 · 2010-4-20 14:43:42

这应该是个人体质的问题吧,想我就怎么吃都吃不肥,如果是个人体质问题,想要减下来会费很大力气,会吃很多苦的

千问 · 2010-4-20 14:43:42

如果真的饿了就吃那些不容易囤积脂肪不容易发胖的食物,例如苹果,可以填饱肚子又不容易发胖;喝脱脂牛奶,够营养对皮肤又好,但是不要空腹喝,先吃一些不含糖的小麦饼干.我正在减肥,每天中午不吃饭,只喝一杯牛奶两片小麦饼干,不会饿,小麦饼干帮助消化又饱腹,加上牛奶就更能填肚子.

千问 · 2010-4-20 14:43:42

可以少吃多餐每次只吃自己认为自己饭量的一半想自己只吃一半会不会怎么样会不会饿

千问 · 2010-4-20 14:43:42

对于减肥，首先不能节食，但要合理的吃，怎样才叫合理的吃？早餐要吃好中餐吃饱午饭尽量少吃早吃，六点以后就不要在吃了，如果饿的话在九点前吃点水果，酸性高的食物对减肥很有帮助，（例如橙子）它可以加强胃酸，还有喝生冬瓜汁，这个方法安全也是最有效的，（没榨汁机可以生吃冬瓜）冬瓜汁很难喝，坚持一段时间就好了，其次在这期间不能吃油炸的东西，特别不要吃薯片，一定要坚持，至于上面说到的熬夜等不科学，最后少量的运动是不可少的，建议你跳绳。祝你减肥成功，越来越漂亮。一定要运动减肥，如果吃减肥药什么的就会有很大的副作用，有的减下来身上也有很多皱纹，像老了十几岁，为了自己的身体健康，少吃点，多运动。给你的方法：每天一定要吃早餐，否则中午会狂吃
中午吃得七分饱
晚上吃点水果就可以了
最好每天尽量多走点路如果你一个月还没有效果，就是你自身的问题啦！！

千问 · 2010-4-20 14:43:42

s笔仔

千问 · 2010-4-20 14:43:42

晚上熬夜

千问 · 2010-4-20 14:43:42

个人认为肥胖和节食没有直接关系我的问题是一直很瘦怎么吃也不胖。。。后来听中医朋友说是因为脾胃的问题因为即使消化但是不吸收的话吃多少都没用建议你去看看有关中医的书籍应该有一定帮助

千问 · 2010-4-20 14:43:42

那你只有继续变肥的肥了那就放开肚子吃吧！！！早上起来梳洗后，喝杯水，再吃一勺蜂蜜（是吃，不是冲水喝），再喝水一杯，开始一天的工作或学习。尽量站着工作或学习。在腰上裹张保鲜膜（别说它没用），工作时可以听歌，要节奏快点的，随着音乐扭动身体（坐在凳子上也可以扭，别怕丑）。边上放点粗纤维饼干（要是感兴趣的话狗饼干也可以试吃一下）做早餐。牛奶喝脱脂无糖的，早餐还可以吃原味的燕麦片和各种水分大的水果···早餐后吧味精一小勺含在嘴里含化···你会很渴，放肆的喝水吧。午餐时吧自己的饭分一半给给同事或者倒掉！（别说锄禾日当午！）饭要数着颗粒的吃，等全部人都吃完，你的碗还得没有见底（做不到就去死）饭后休息，去厕所吧保鲜膜换了，出去逛一下吧，是买好吃的哦！去附近的超市或水果摊子买点自己喜欢吃的东西（薯片什么的就免了），下午继续扭着吃····下班啦！赶快回家看电视或上网，这时候一定要啃一个很大的苹果，别在吃什么晚餐宵夜了，可以喝点绿豆汤什么的，过了10点马上睡觉，饿一晚上早上起来再喝一杯水充饥····循环一个月就有效了···效果不是很明显，谁叫咱贪吃怕运动？那就这样慢慢耗着吧，但会慢慢瘦下来的

千问 · 2010-4-20 14:43:42

直接吸脂好了