设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到窄版
搜索
第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 如何在家里健身

如何在家里健身

[复制链接]
查看11 | 回复4 | 2010-4-20 20:06:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
买哑铃吧家庭哑铃计划胸肩部训练：平卧哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次坐姿哑铃推举 4组x10-12次立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次立姿哑铃侧平举 4组x10-12次二头和三头训练坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 腹肌仰卧起坐 4组x15-20次斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）背肌哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3组 哑铃屈腿硬拉: 8-10RM
回复

使用道具 举报

千问 | 2010-4-20 20:06:40 | 显示全部楼层
在百度视频找“易海燕健身操" 就可以跟着做了。
回复

使用道具 举报

千问 | 2010-4-20 20:06:40 | 显示全部楼层

回复

使用道具 举报

千问 | 2010-4-20 20:06:40 | 显示全部楼层

回复

使用道具 举报

千问 | 2010-4-20 20:06:40 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

千问

主题

0

回帖

4882万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
48824836
回复楼主 返回列表
热门排行