梨型身材准新娘如何减肥

显示全部楼层 · 2021-1-10 07:01:44

身材不好的准新娘，如何在婚前减肥呢?来看常州摄影工作室cz.wed114.cn/教梨型身材的准新娘如何做的吧，帮你轻松减出好身材。
　　

　　一、梨形身体减肥运动
　　梨形身体减肥运动一
　　1、侧躺，面向左侧，左臂伸直，头部靠在上面。右掌放在胸前贴地，保持平衡。
　　2、向胸部移动右膝，轻轻转动臀部，让膝盖朝向地板，调整右膝，让右膝脚后跟指向天花板。然后大幅度抬起和放下右腿，重复做20次，再换腿练习。
　　梨形身材减肥运动二
　　芭蕾舞的很多动作都可以有效减双腿赘肉。
　　1、自然站立，双腿分开，宽度比肩膀略宽。脚尖向外，收紧臀部。
　　2、双手向前抬起伸直，慢慢向下蹲，就好像扎马步一样。下蹲过程中保持双臂和肩膀一样高，保持身体平衡。
　　3、下蹲到最大位置，但是膝盖不能超过脚尖，保持这个姿势两秒，然后恢复站立，再重复下蹲，增加下蹲持续时间，重复练习10次。
　　梨形身材减肥运动三
　　1、自然站立，双脚分开，宽度与肩膀同宽，脚尖向前，双手在身前自然下垂。
　　2、左脚放在右膝盖的内侧，左脚向后伸展，双手向身体两侧伸展。重复练习这个动作5次，然后换右腿重复练习。向后伸腿的时候要收紧臀部。
　　

　　二、梨形身材饮食减肥
　　梨型的饮食策略
　　必须尽量降低油脂摄取量，主食量不需刻意减少!
　　OK　的食物
　　蔬菜类、菇类、鱼贝类、白肉类、白饭、义大利面
　　NG　的食物
　　炸鸡、红肉、奶油、美乃滋、脂肪含量高的零嘴
　　常州摄影工作室小编建议：
　　1、尽量挑白肉、瘦肉
　　西洋梨型喜欢吃肉，而且喜欢里肌肉、绞肉、五花肉等油脂丰富的部位。
　　西洋梨型的人，在吃肉时选择较瘦的部位，尤其要多以鸡、鱼等白肉取代猪肉、牛肉等红肉，特别在吃鸡肉时请去皮后再吃。
　　2、小心不知不觉吃进过多油脂
　　在调理食物时尽量使用平底锅或不沾锅，并把油滑过整个锅面，炒菜时尽量只用一点点油，把蔬菜本身的水份诱发出来，再用小火慢炒，如此还可引出蔬菜本身的甜味和香味!
　　远离炸食，以蒸煮炖、或烧烤，来取代油炸。譬如常外食的人，可以选择卤味，替代炸鸡腿或炸排骨。太油腻的食物，记得要吸油或过一下开水后再下肚。
　　小编教大家的这些减肥的方法，梨型身材的新娘们试试看吧，让你在婚礼上拥有好身材。