- - 青春期的人怎么减肥

显示全部楼层 · 2010-4-24 17:46:55

每晚只吃水果

千问 · 2010-4-24 17:46:55

还可以多喝水我就是这样瘦的

千问 · 2010-4-24 17:46:55

注意心理的影响因素，别多操心于这减肥的事，而是更要注重平时的饮食习惯，多吃蔬菜水果，最好晚上不要吃夜宵，好好休息。

千问 · 2010-4-24 17:46:55

我建议运动因为我就是从这状态过来的现在身上肌肉看着也很爽平常在家有时间可以做俯卧撑，压腿，踢腿，这锻炼身体柔韧性的，这样费不了多大功夫也没多大开销，不要急可以慢慢来，重要的是贵在坚持！

千问 · 2010-4-24 17:46:55

不能每天只吃苹果，营养不全面，可以吃牛羊肉，最好不吃人工糖，晚饭主要是吃素，但不能吃太多，早饭和午饭也不能吃太饱，早饭不能不吃。最好不要吃精米精面，五谷杂粮是最好的节食超过10小时就可减肥

千问 · 2010-4-24 17:46:55

少吃油腻的，特别是晚上。多吃水果

千问 · 2010-4-24 17:46:55

运动和食物都有关系啊.,自己制定计划.,

千问 · 2010-4-24 17:46:55

每天早点起床，出去小跑45分钟！坚持住！

千问 · 2010-4-24 17:46:55

每晚跑步多喝酸奶，吃水果代替晚饭青春期一定要保持适量的运动外，不要刻意减肥，保持好就可以了，但千万要注意饮食，一日三餐要正常，多吃蔬菜水果，少吃猪肉和油炸食品，青春期发胖是由于人体第二性特征开始发育需要体内激素的调节，现阶段会出现激素调节失衡，一般会出现体型开始发胖，或面部长小痘痘，这些现象一般在完全发育成熟后就会消失，尤其是发胖现象，22岁左右就会瘦下来了，如果是太胖的话那你就要抓紧时间强化锻炼了
另外，苹果真的是维生素含量极高的水果，不但可以保持身材还可以养颜美容，建议每天都能吃1-2个，饭前吃苹果可是个好习惯哦！但愿我的答案能够帮到你！祝你健康减肥成功！加油！！！

千问 · 2010-4-24 17:46:55

运动运动再运动