仰卧起坐做不起来怎么办啊?肚子上全是肉

显示全部楼层 · 2010-4-29 21:11:24

其实仰卧起坐做多了才能起到减脂肪的作用您现在坐不起来就算强行做仰卧起坐也是无用功建议先用慢跑减掉一部分脂肪（其实光慢跑也是效果不错的）再用仰卧起坐塑造小腹形状另外，慢跑切记要出汗后再跑20分钟以上，因为脂肪在出汗后的20分钟之后才开始燃烧

千问 · 2010-4-29 21:11:24

锻炼身体这种事急不得啊，要想达到又健身又减肥的目的就要有耐心。比如你的目标是一分钟50个，一开始是不可能的，要逐步增加才行。如果你的情况正的很糟糕，在第一个星期，每天做10个，不计时间，只是尽力，但一定要天天做，不能停，不过不要刚吃晚饭做哦，最好是准备睡觉之前。而且刚开始锻炼，会很明显感到肚子上肉多的地方很酸痛，这是好现象哦，会这样一锻炼就酸痛的地方肯定是肉比较多的地方，这证明你的锻炼有了初步的效果。所以不要因为一开始吃点苦就放弃啊！第二个星期要加强训练，比如一个做20到30个，也可以不计时间，尽力就好，但如果自己很轻松就能达到，就不要只局限于那点小成就哦。第三个星期，开始计时，尝试每分钟30个，即使一开始不行也要尽力去做，相信这个时候你已经能够感觉到身体的变化了。当以上目标可以比较轻松达到的时候，就要进一步调整，争取练到每分钟40个，逐步增加。据我的经验，如果你能够比较轻松地做到每分钟50个时，那你腰上肚子上的肉肉肯定已经明显有变化了。这种锻炼一定要天天坚持，不可中断，因为做仰卧起坐塑形一旦停下来就会有所反弹，不过坚持下去一定会有意想不到的效果的。祝你成功！